Information/health
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아침에 일어나서 절대 하면 안 되는 행동? 습관?Information/health 2020. 3. 21. 11:51
여러분들은 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 가장 먼저 하시는 일이 무엇인가요? 저는 핸드폰을 가장 먼저 보는 것 같습니다. 하루 컨디션에 따라 그날 기분을 좌지우지하기도 하는데요. 아침에 일어나서 반드시 피해야 할 습관들이 있다고 합니다. 1. 눈뜨자마자 TV나 스마트폰으로 뉴스, SNS 시청 요즘같이 현대화 시대에서 스마트폰은 거의 분신처럼 따라다니는데요. 눈을 떠서 잠을 잘 때까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 것 같습니다. 우리 몸이 잠에서 깨기 위해서 스트레스 호르몬인 코티솔이 많이 분비된 상태인데요. 이때 스마트폰이나 TV에서 접하는 여러 기사들로 인해 아침부터 코티솔 수치가 급격하게 올라간다고 합니다. 그렇게 되면 하루를 시작하기도 전에 스트레스를 받는 상태가 된다고 해요. 일어나서는 뇌가 깨어..
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숙면을 할 수 있는 좋은 방법, 꿀잠, 잠 안 올 때는 어떻게?Information/health 2020. 3. 20. 00:30
밤에 자려고 누웠는데 잠이 안 올 때 있으시죠? 저도 가끔 자려고 누웠는데 잠이 안 와서 뒤척이다가 잘 때가 있습니다. 세계 보건 기구에서 ‘수면 부족은 선진국의 유행병’이라고 선언한 바가 있다고 합니다. 현대 사회가 고도화될수록 잠을 제대로 못 이루는 분들이 많이 계시는데요. 2016년 OECD 통계에서 우리나라가 수면 시간으로 OECD 국가 중 최하위라고 합니다. 한국인의 1일 수면 시간은 7시간 41분으로 OECD 국가 평균 수면 시간인 8시간 22분보다 무려 41분이나 부족한 수치를 나타낸다고 합니다. 자려고 누웠는데 막상 잠에 들지 못하거나, 다른 생각을 하다 보면 잠을 자야겠다는 생각이 달아나버리기도 하는데요. 내일 더 자야겠다고 생각하지만 막상 또 자려고 누우면 잠에 들지 못하는 것이 반복되..
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샤워 어떻게 하시나요? 잘못된 샤워 습관 10가지!Information/health 2020. 3. 18. 01:00
사람마다 샤워하는 방식은 제각각 일 것 같은데요. 샤워하는 법에 정답은 없겠지만 많은 사람들이 은연중에 잘못된 습관으로 샤워를 하고 있다고 해요. 잘못된 습관의 샤워법은 피부에도 악영향을 줄 수 있다고 하니 되도록이면 잘못된 샤워법은 피하시는 게 좋을 것 같습니다. 1. 먼저 머리부터 감는다. 저도 샤워를 할 때 머리부터 감는데요. 머리부터 감으시는 분들 많으신가요? 이 방법이 대부분의 사람들이 잘못하고 있는 샤워 방법이라고 합니다. 피부의 모공은 따뜻한 온도에서 팽창을 한다고 해요. 그래서 모공이 열리기 전에 얼굴을 씻어야 피부 건강과 위생에도 좋다고 해요. 미지근한 물로 몸을 씻은 후 마지막으로 샴푸를 해야 촉촉해진 두피와 머리칼에 좋다고 합니다. 2. 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 한다. 저도 따뜻한..