입냄새에 좋은 음식

입냄새에 좋은 음식

 

입냄새란?

입냄새는 입안의 박테리아가 단백질을 분해하면서 생기는 휘발성 황화합물로 인해 입안에서 불쾌한 냄새가 나는 것을 말하는데요. 혀의 안쪽에서 서식하고 있는 박테리아가 입안에 남아있던 음식물 찌꺼기, 죽은 세포 등을 부패시키는 과정에서 냄새를 유발하게 됩니다.

입냄새가 심하면 다른 사람과 대화를 할 때 지장을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 좋지 않은 인상을 심어줄 수 있는데요. 입냄새의 원인은 다양하지만 음식만으로도 입냄새 제거에 어느 정도 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 오늘은 입냄새에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다.

1. 매실

매실은 무기질, 구연산, 사과산이 풍부하여 신진대사와 호르몬 분비를 촉진시키며, 매실의 신맛은 침 분비를 촉진해 줍니다. 또한 매실은 항균 작용이 강해 구취 제거에 효과적이며, 소화 기능을 강화해 주어 입냄새 제거에 도움을 줍니다.

2. 녹차

녹차에는 항암, 항균, 항바이러스, 탈취 효과가 있어 입냄새 제거에 효과적입니다. 또한 녹차의 카테킨, 에피카테킨은 치아의 세균 번식을 억제해 줍니다. 술을 마실 때 알코올이 분해되면서 역한 냄새를 유발하는데 이때 찻잎을 씹으면 입냄새 제거에 도움이 됩니다.

3. 물

입속이 건조하면 구강건조증으로 입냄새가 날 수 있는데요. 평소 물을 충분히 섭취해 주면 입안과 혀과 건조해지는 것을 예방하여 입냄새 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

4. 코코넛

코코넛 오일에는 항균성이 함유되어 있어 입속 박테리아 감소에 도움을 주고 세균과 잇몸 감염을 막아주는 등 독소 제거에 효과적입니다. 코코넛 오일 1t 스푼을 물과 섞어 20분 동안 가글 하면 입안의 구취, 독소 등이 제거되고 충치를 예방하며 치아 미백에 도움을 줍니다.

5. 레몬

레몬에 풍부하게 함유된 비타민C와 구연산 성분은 신맛을 내는 성분으로, 침샘을 자극하여 입안의 건조로 인한 입냄새를 막아줍니다. 또한 식사 후에 레몬 한 조각을 먹으면 레몬의 살균 작용으로 가글을 한 효과를 볼 수 있습니다.

6. 사과

사과의 폴리페놀 성분은 입냄새의 원인이 되는 메틸 메르캡탄 성분의 발생을 억제해 주어 입냄새 제거에 도움을 줍니다. 또한 사과의 산 성분은 씹는 과정에서 침 분비량을 늘려주어 입안이 건조하지 않게 해줍니다. 사과의 단면을 치아와 혀에 문지르면 입속 세균 제거에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

7. 파인애플

파인애플에 함유된 단백질 소화 효소인 브로멜라인 성분은 입냄새의 원인이 되는 설태 제거에 효과적이며, 구강 건조증을 개선하는 데 도움을 주어 입냄새 예방에 좋습니다.

8. 해조류

해조류는 소화가 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 입냄새 제거에 도움을 주며, 섬유질이 풍부해 장 건강과 소화에 좋습니다. 또한 김을 먹으면 치아에 붙은 음식물 찌꺼기 제거에 효과적이며, 김에 함유된 피코시안 성분은 입냄새를 일으키는 메틸메르캅탄, 트리메탈아민을 분해해 줍니다. 해조류와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 씹으면 입속 세균이나 음식물 찌꺼기 제거에 도움을 줍니다.

9. 요구르트

요구르트에 함유된 유산균은 입냄새를 유발하는 황화수소 감소에 도움을 주며, 부패 성분의 흡수를 막고 부패물질을 흡수해 주어 꾸준히 섭취해 주면 입냄새 제거는 물론 잇몸 질환 예방에도 도움을 줍니다.