노가리 효능 6가지 및 부작용

노가리는 명태가 다 자라기 전에 잡아서 말린 것으로 주로 안주나 간식 등으로 즐겨 먹는 음식입니다. 노가리는 미네랄, 단백질 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 고단백 저지방 식품으로 짭짤하고 고소한 맛이 특징입니다. 그럼 노가리 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

노가리 효능

 

1. 피로 회복

 

노가리에 다량 함유되어 있는 비타민 B군은 체력을 회복할 수 있도록 도와주고 피로해소에 효과적이라고 합니다. 특히 정신적·육체적 피로가 쌓였을 때 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

2. 항산화 효과

 

노가리에는 미네랄, 셀레늄, 비타민 등의 항산화 성분이 풍부해 체내 활성 산소를 제거하고 외부 바이러스나 세균으로부터 질병을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

3. 뼈 건강

 

노가리에 풍부하게 들어있는 비타민D, 칼슘, 오메가 3 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 류머티즘이나 관절염 등의 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

4. 눈 건강

 

노가리에는 대구의 약 3배에 달하는 비타민A가 들어있어 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호하며 야맹증, 안구건조증 등의 안구 관련 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 간 건강

 

노가리에 함유되어 있는 미네랄 성분은 알코올 섭취 후 피로해진 간을 회복하는 데 도움을 주고, 간 기능을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

6. 혈관 건강

 

노가리에 들어있는 오메가3 지방산 성분은 혈압 및 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화, 고혈압 등의 각종 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

노가리 부작용 및 주의사항

• 체질에 따라 호흡곤란, 발진 등의 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
• 과도하게 섭취하면 소화불량 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 나트륨 함유량이 높기 때문에 소량만 섭취하도록 합니다.

[함께 보면 좋은 글]

짱뚱어 효능

어골칼슘 효능

양미리 효능 손질법 요리법