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우리 몸의 면역력을 높이는 방법?Information/health 2020. 3. 25. 11:52
요즘 코로나 때문에 면역력에 대해서도 관심이 많으시죠? 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 구내염이 생기거나 쉽게 피로감을 느낄 수도 있습니다. 또 감기에 걸리기도 쉬운데요. 우리 몸의 면역력을 올리는 방법이 있습니다. 1. 적정 체온 유지 체온이 1도가 내려가게 되면 우리 몸의 신진대사 기능이 12% 감소하게 되고 몸 안의 여러 가지 효소의 기능이 50% 떨어지게 됩니다. 저체온 상태가 되면 혈관이 수축하면서 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않아 몸의 저산소 상태가 된다고 합니다. 이렇게 되면 면역력을 저하시키고 암을 유발하기 좋은 환경을 만든다고 하는데요. 체온을 올리기 위해서는 41~43도 정도의 따뜻한 물에 10분 정도 몸을 담그는 것이 좋습니다. 2. 장을 튼튼하게 유지 장은 우리 몸의 면역 기능 ..
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밥 먹고 나서 하면 안 되는 행동? 습관?Information/health 2020. 3. 24. 12:43
여러분들은 식사를 하고 나서 무슨 행동을 하시나요? 저는 가끔 바로 누워버리거나 간식을 먹곤 합니다. 바로 누워 있다가 잠이 들어 버릴 때도 있는데요. 이렇게 되면 다음 날 속이 더부룩하고 안 좋더라고요. 식후에 하면 안 좋은 행동들이 있다고 합니다. 음식은 우리 몸의 유일한 에너지원이라고 합니다. 맛있는 음식들을 잘 먹어 놓고 사소한 습관, 행동들로 인해 먹은 것들이 다 허사가 될 수도 있습니다. 1. 식사 후 후식 과일 과일은 밥 먹은 후 배부를 때 먹는 것이 아니라 배고플 때 밥 대신 먹거나 포만감을 위해 밥 먹기 30~1시간 전에 먹는 것이라고 합니다. 식후에 과일을 먹게 되면 위 속에서 과일이 발효가 되어 가스를 발생시키고 위에 부담을 줍니다. 과일은 소화 시간이 매우 짧아 빈속에 먹게 되면 2..
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아이폰 배터리 오래 쓰는 좋은 방법?Information/IT 2020. 3. 23. 13:05
아이폰 사용하시는 분들 많으시죠? 아이폰 배터리를 좀 더 오래 쓰는 방법이 있습니다. 1. 설정 - 배터리 - 배터리 성능상태 - 최적화된 배터리 충전 ON 사이클이 높아질수록 배터리 성능은 상대적으로 안 좋아진다고 합니다. 사이클 횟수의 최소화가 건강한 스마트폰 사용의 지름길이라고 합니다. 사이클이 낮을수록 배터리 상태도 더 좋아집니다. 2. 설정 - 배터리 - 저전력 모드 활성화 ON 평상시에도 저전력 모드를 켠 채로 핸드폰을 사용하시면 배터리 효율이 높아집니다. 3. 설정 - 디스플레이 및 밝기 - 자동 잠금 스마트폰 대부분의 배터리는 화면/디스플레이에서 소모된다고 합니다. 자동 잠금에 들어가시면 원하시는 시간을 설정하실 수 있는데 ‘안함’으로 설정이 되어 있으면 배터리 소모가 의외로 많이 된다고 ..
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아침 공복에 먹으면 좋은 음식?Information/health 2020. 3. 22. 09:20
여러분들은 아침 식사를 챙겨 드시나요? 저는 가끔 바빠서 아침을 못 먹고 출근할 때가 많습니다. 아침 식사를 하지 않으면 오전에 섭취할 수 있는 영양소를 포기한다는 뜻이라고 합니다. • 아침을 거르게 되면 - 민첩성이 떨어진다. - 하루 종일 피곤해질 수가 있다. - 점심, 저녁을 과식할 수 있어 비만을 유발할 수 있다. - 점심 식사 후 혈당과 인슐린이 대폭 높아져 당뇨병의 원인이 될 수도 있다. 건강한 아침 식사에는 식이섬유와 단백질, 불포화지방을 포함하고 있는 것이 좋다고 합니다. 아침에 먹으면 좋은 음식들이 있는 반면 공복에 먹으면 위장을 더욱 안 좋게 하거나 속을 더부룩하게 하는 음식들이 있습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식들이 있다고 합니다. 1. 미지근한 물 - 몸에 쌓인 독소를 제거해준다. ..
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아침에 일어나서 절대 하면 안 되는 행동? 습관?Information/health 2020. 3. 21. 11:51
여러분들은 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 가장 먼저 하시는 일이 무엇인가요? 저는 핸드폰을 가장 먼저 보는 것 같습니다. 하루 컨디션에 따라 그날 기분을 좌지우지하기도 하는데요. 아침에 일어나서 반드시 피해야 할 습관들이 있다고 합니다. 1. 눈뜨자마자 TV나 스마트폰으로 뉴스, SNS 시청 요즘같이 현대화 시대에서 스마트폰은 거의 분신처럼 따라다니는데요. 눈을 떠서 잠을 잘 때까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 것 같습니다. 우리 몸이 잠에서 깨기 위해서 스트레스 호르몬인 코티솔이 많이 분비된 상태인데요. 이때 스마트폰이나 TV에서 접하는 여러 기사들로 인해 아침부터 코티솔 수치가 급격하게 올라간다고 합니다. 그렇게 되면 하루를 시작하기도 전에 스트레스를 받는 상태가 된다고 해요. 일어나서는 뇌가 깨어..
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숙면을 할 수 있는 좋은 방법, 꿀잠, 잠 안 올 때는 어떻게?Information/health 2020. 3. 20. 00:30
밤에 자려고 누웠는데 잠이 안 올 때 있으시죠? 저도 가끔 자려고 누웠는데 잠이 안 와서 뒤척이다가 잘 때가 있습니다. 세계 보건 기구에서 ‘수면 부족은 선진국의 유행병’이라고 선언한 바가 있다고 합니다. 현대 사회가 고도화될수록 잠을 제대로 못 이루는 분들이 많이 계시는데요. 2016년 OECD 통계에서 우리나라가 수면 시간으로 OECD 국가 중 최하위라고 합니다. 한국인의 1일 수면 시간은 7시간 41분으로 OECD 국가 평균 수면 시간인 8시간 22분보다 무려 41분이나 부족한 수치를 나타낸다고 합니다. 자려고 누웠는데 막상 잠에 들지 못하거나, 다른 생각을 하다 보면 잠을 자야겠다는 생각이 달아나버리기도 하는데요. 내일 더 자야겠다고 생각하지만 막상 또 자려고 누우면 잠에 들지 못하는 것이 반복되..
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에어팟 프로 100% 활용하는 방법Information/IT 2020. 3. 19. 04:34
에어팟 프로 사용하시는 분들 많으신가요? 에어팟 프로를 100% 활용하실 수 있는 정보 알려드릴게요. 1. 유닛 빼기 에어팟 프로의 디자인이 변경되면서 본체에서 에어팟을 꺼낼 때 유닛을 뒤에서 앞으로 밀어주면 쉽게 뺄 수 있습니다. 2. 충전 상태 확인 에어팟 프로는 무선 충전이 된다고 합니다. 하지만 무선 충전 중 3초가 지나면 LED가 꺼져버려서 충전 유/무를 알 수가 없는데요. 그럴 때에는 충전기에 올려놓은 상태에서 살짝 탭 하면 주황색은 충전 중, 초록색은 충전이 완료된 상태인 것을 확인하실 수 있습니다. 3. 에어팟 프로의 음질 에어팟 프로의 액티브 노이즈 캔슬링은 외부의 소음을 초당 200번의 안티-노이즈로 잡는 기술이라고 합니다. 노이즈 감소 모드를 끄고 음악 감상을 하시면 Ambient E..
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샤워 어떻게 하시나요? 잘못된 샤워 습관 10가지!Information/health 2020. 3. 18. 01:00
사람마다 샤워하는 방식은 제각각 일 것 같은데요. 샤워하는 법에 정답은 없겠지만 많은 사람들이 은연중에 잘못된 습관으로 샤워를 하고 있다고 해요. 잘못된 습관의 샤워법은 피부에도 악영향을 줄 수 있다고 하니 되도록이면 잘못된 샤워법은 피하시는 게 좋을 것 같습니다. 1. 먼저 머리부터 감는다. 저도 샤워를 할 때 머리부터 감는데요. 머리부터 감으시는 분들 많으신가요? 이 방법이 대부분의 사람들이 잘못하고 있는 샤워 방법이라고 합니다. 피부의 모공은 따뜻한 온도에서 팽창을 한다고 해요. 그래서 모공이 열리기 전에 얼굴을 씻어야 피부 건강과 위생에도 좋다고 해요. 미지근한 물로 몸을 씻은 후 마지막으로 샴푸를 해야 촉촉해진 두피와 머리칼에 좋다고 합니다. 2. 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 한다. 저도 따뜻한..