세인트존스워트 효능 및 부작용

세인트존스워트는 유럽과 서아시아가 원산지인 허브의 한 종류로 1세기 초부터 로마 군대가 정신 질환 치료제로 사용한 오랜 역사를 지닌 식물인데요. 히페리신이라는 성분이 함유되어 있어 우울증, 불안증 등에 도움이 된다고 합니다. 그럼 세인트존스워트의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

세인트존스워트 효능

 

1. 불면증 개선

세인트존스워트는 세로토닌의 분비를 촉진하여 불면증 개선에 도움을 주는데요. 세로토닌은 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌의 재료로 불면증이 있는 분들이 복용할 경우 불면증이나 수면 장애 등에 도움을 받을 수 있습니다.

2. 우울증 개선

세인트존스워트에는 다른 허브에는 함유되지 않은 히페리신 성분이 들어있어 체내 세로토닌을 증가시키는 동시에 재흡수되는 것을 억제하여 우울증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 심각한 우울증에서는 효과가 거의 없으며 단기간 경증 및 중증 단계의 우울증은 위약보다 더 효과적으로 나타난다고 합니다.


3. 계절성 정서 장애 개선

계절성 정서 장애는 가을이나 겨울에 정기적으로 우울함을 느끼고 봄, 여름이 다가오면 완화되는 증상을 말하는데요. 세인트존스워트에 함유되어 있는 하이페리쿰 성분은 계절성 정서 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.


4. 피부 염증 억제



세인트존스워트는 타박상과 베인 상처 등에 바르면 상처를 완화해 주는 효과가 있습니다. 단, 세인트존스워트를 바른 부분이 햇빛에 노출될 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.


5. 월경 전 증후군 완화

월경이 시작되기 전 신체적 불편감을 비롯하여 예민, 불안, 우울 등의 증상이 나타날 수 있는데요. 세인트존스워트는 세로토닌 분비 저하를 억제하여 증상 완화에 도움을 줍니다.

세인트존스워트 부작용 및 주의사항

• 세인트존스워트는 비교적 안전한 편에 속하지만 고용량을 복용할 경우 구강 건조, 위장 장애, 두통, 현기증, 피로 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 
• 피부가 하얀 사람이 고용량을 섭취할 경우 햇빛에 대한 과민증과 혈압 증가가 나타날 수 있습니다.
• 임산부, 수유부는 섭취 전 전문의와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
• 약물에 대한 상호 작용이 있을 수 있어 다른 약물을 복용 중인 분들은 전문의와 상담이 필요합니다.
• 하루 권장 섭취량은 캡슐 기준 300mg 입니다.