장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식

장염은 장에 발생하는 염증성 질환으로 급성장염과 만성장염 두 가지로 나누어집니다. 급성장염은 음식물을 섭취 시 세균이나 바이러스 감염에 의해 나타나고, 만성장염은 만성적인 염증성 변화로 장기간에 나타나는 장염 증상을 말합니다. 급성장염의 경우는 보통 3~4일이면 낫는 편이지만 만성장염은 1주일 이상 장기간 지속됩니다. 장염에 걸리면 설사, 구토, 무기력증, 복통 등 다양한 증상이 오며 구토나 설사가 제일 많이 나타나는 증상인데요. 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. 물, 이온음료

장염 증상 초기에는 1~2일가량 금식을 하면서 장을 쉬게 해주는 것이 좋은데요. 금식을 하면서 구토나 설사로 인해 부족해진 전해질과 수분을 물과 이온 음료로 충분히 보충해 주면 탈수 증상 완화에 도움이 됩니다.

2. 파파야

파파야는 소화를 촉진시키고, 위장 활동을 촉진해 주어 변비에 도움을 줍니다. 또한 단백질 분해 효소인 파파인과 키모파파인이 들어있어 위의 산성 농도를 조절하는 역할을 해주어 위산 분비로 속이 쓰릴 때 도움을 주고 장염 증상 완화에도 효과적입니다.

3. 감자

감자는 바나나와 마찬가지로 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 또한 장염에 도움이 되는 유익균의 성장을 촉진해 주어 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 꿀

꿀은 영양소가 풍부한 식품 중 하나로 감기, 소화장애, 위통, 변비 등 다양한 성인병을 예방하는 데 도움을 주고 장염에 걸려 기력이 없을 때 먹으면 좋은 식품입니다. 또한 염증 해독과 피로회복의 효과가 있으며 위에 가스가 차거나 속이 더부룩할 때 도움을 주고 장염 증상 완화에도 좋습니다.

5. 보리차

보리차는 물 대신 마셔도 되는 차로 영양소가 풍부하여 장염에 걸렸을 때 마시게 되면 위장 장애를 막아주고 설사를 멎게 해줍니다. 또한 갈증 해소 및 탈수 예방에 도움을 줍니다. 차가운 보리차는 무리가 갈 수 있으니 미지근하게 드시는 것이 좋습니다.

6. 생강

생강은 장염뿐만 아니라 감기 증상에도 도움을 주는 식품인데요. 생강은 전반적인 소화 기능을 향상시켜주고 메스꺼움을 줄여 주어 구토를 억제해 줍니다. 또한 몸에 열을 내 신진대사를 촉진해 주고 복통과 설사를 멎게 해줍니다. 생강차는 장을 진정시키는데 효과적입니다.

7. 매실

매실은 소화에 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요. 매실 속 카테킨 성분은 해독 작용을 하고 유해균의 번식을 막아주어 장을 튼튼하게 해줍니다. 또한 장 속 살균력을 높여주어 장의 염증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

8. 바나나

바나나에 함유된 펙틴 성분이 장을 안정화 시켜주고 변비와 설사 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 체내 수분을 조절해 주고 소화 촉진에 도움을 주어 장염에 걸렸을 때 섭취하면 좋습니다. 바나나의 탄닌산은 설사 증상 완화에 효과적입니다.

9. 양파

양파에 함유된 알리신 성분은 매운맛을 내는 성분인데요. 이 성분이 바이러스를 제거해 주고 장염으로 인해 손상된 장 점막을 치유하는 효과가 있습니다.

10. 양배추

양배추에는 비타민A, K와 철분 및 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진해 주고 위점막을 보호해 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 음식물의 흡수를 지연시켜 소화를 돕고, 비타민U와 설포라판 성분은 헬리코박터 파이로리균의 확산을 방지해 주어 위와 장 관리에 도움을 줍니다.

11. 두부

두부는 고단백 식품으로 충분한 열량을 제공해 주고 장염으로 인해 유발되는 설사나 구토 증상에 도움을 줍니다. 또한 소화가 잘 되기 때문에 식사 대용으로 드시기 좋습니다.


오늘은 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식에 대해 정리해 보았습니다. 장염은 언제든지 걸릴 수 있는 질병이기 때문에 음식물 섭취에 주의하시고 장염에 걸렸을 때는 기름진 음식, 맵고 짠 음식은 피하여 위와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 그럼 여기까지 장염에 좋은 음식이었습니다. 감사합니다.