방탄커피 효능 부작용, 뜻

방탄커피(Bulletproof coffee)란 커피에 MCT오일 또는 코코넛오일과 무염 버터를 혼합한 음료로 미국의 기업가 데이브 아스프리가에 의해 창시되었다고 합니다. 방탄커피는 지방을 주 에너지원으로 사용하는 케토시스를 촉진하고 체중 감량을 도와주는 음료로 사람들에게 알려지기 시작했는데요. 그럼 방탄커피 효능과 부작용, 만드는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

방탄커피 효능

 

1. 포만감 형성

 

방탄커피를 아침식사 대용으로 챙겨 먹으면 포만감을 오랫동안 지속시켜 주어 불필요한 과식 섭취를 줄여주고 지방을 에너지원으로 사용하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 에너지 생성

 

방탄커피를 공복 아침 시간에 섭취할 경우 커피에 함유되어 있는 버터, MCT오일, 카페인이 결합하여 체내에서 에너지 부스팅 작용을 하여 에너지원으로 사용하게 됩니다. 특히 MCT오일은 피곤함을 줄여주고 집중력 유지에 도움을 줍니다.

 

 

3. 인지 기능 향상

 

방탄커피에 들어있는 MCT오일은 뇌로 에너지를 공급해 주어 기억력 및 집중력 향상에 도움을 주고, 정신을 맑아지게 하여 효율적인 하루를 시작할 수 있도록 만들어 줍니다.

 

 

4. 혈당 관리

 

방탄커피는 지방을 챙겨주면서 탄수화물의 섭취는 제한해 주어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제해 줍니다. 또한 인슐린 저항성을 개선하고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다.

 

 

방탄커피 부작용 및 주의사항

• 특정 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취합니다.
• 체중 관리를 위해 섭취하는 경우 다른 식사와의 균형을 고려하며, 과도한 칼로리 섭취는 제한하도록 합니다.
• 일부 체질에 따라 설사, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

방탄커피 만드는법

준비물 : 가루커피, MCT오일 또는 코코넛오일, 천연버터, 거품기

 

1. 커피가루를 이용하여 커피 한 잔을 내립니다.
2. 내린 커피에 MCT오일 반큰술과 천연버터 한큰술을 넣어줍니다.
3. 거품기를 사용하여 오일과 버터가 커피에 잘 섞이도록 저어줍니다.

 

 

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