Information/health
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노화 방지, 먹기만 해도 젊어지는 음식 (ft. 뷰티풀 뱀파이어)Information/health 2020. 5. 5. 00:00
젊음 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 무엇인가요? 저는 최근에 본 뷰티풀 뱀파이어가 떠오르는데요. 나이가 들수록 젊음에 관해 더욱 관심이 가는 것 같습니다. 오늘은 먹기만 해도 젊어지는 음식, 노화 방지에 좋은 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 다크초콜릿 다크초콜릿은 세포의 노화를 막을 뿐만 아니라 세포 재생에도 도움을 줍니다. 영국 엑서터 대학교 연구팀에 따르면 다크초콜릿은 노쇠한 세포의 회춘을 도와 더 젊어 보이게 만들며 노쇠한 세포를 젊은 세포처럼 기능하도록 돕는다고 밝혔습니다. 카카오가 60% 이상 함유된 다크초콜릿은 항산화성분과 건강한 지방이 함유되어 있어 세포 노화를 막아줍니다. 2. 석류 예로부터 회춘의 묘약, 여성의 과일로 불리는 석류는 특히 갱년기에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 체내..
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캐모마일 효능 / 부작용Information/health 2020. 5. 4. 12:00
사과향이 나는 캐모마일은 쌍떡잎식물로 국화과에 속하는 풀로서 영국이 원산지이나 현재는 전 세계에서 찾아볼 수 있습니다. 캐모마일이란 말은 그리스어로 ‘대지의 사과’라는 뜻을 의미하는데요. 캐모마일은 일 년에 두 번 정도 꽃을 볼 수 있으며 차로 마실 뿐만 아니라 약초로도 쓰이며 여러 다양한 곳에 활용됩니다. 좋은 향을 가졌을 뿐만 아니라 여러 이로움까지 지닌 캐모마일의 효능과 부작용에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 진정 효과 캐모마일의 가장 대표적인 효과는 진정 효과로 향긋한 향으로 신경을 이완 시켜주고 불안을 가라앉혀 줍니다. 이뿐만 아니라 불면증, 스트레스 등의 증상 완화에도 도움을 주기 때문에 밤에 쉽게 잠에 들지 못하는 분들은 자기 전 캐모마일 차 한 잔을 드시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. ..
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펜데믹, 면역력에 좋은 습관 or 안 좋은 습관Information/health 2020. 5. 4. 00:00
요즘 같은 시기에 면역력 올리기는 최대 관심사일 것 같은데요. 평소 생활 중에 면역력을 올리는 팁과 면역력에 안 좋은 팁을 알려 드리겠습니다. > 1. 하루에 15분 이상 햇볕 쬐기 빛 속 청색 광선이 인체 면역기능에서 핵심 역할을 하는 T 세포를 활성화합니다. 낮 시간을 활용해 잠깐의 햇볕 쬐기를 해주시는 것이 좋습니다. 2. 따뜻한 체온 유지하기 우리 몸은 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30%가량 떨어집니다. 따뜻한 물에 반신욕, 족욕을 하는 것이 체온 올리기에 효과적입니다. 3. 충분한 수면 취하기 충분한 시간의 숙면은 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬을 분비시킵니다. (권장 수면 시간 : 7-9시간) 4. 적절한 강도의 운동 꾸준히 하기 신체 컨디션에 무리가 가지 않을 강도의 꾸준한 운동은 면역..
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통풍에 안 좋은 음식 (ft.통풍 초기 증상)Information/health 2020. 5. 3. 12:00
통풍은 대표적인 대사 질환 중 하나로 요산이 혈액 내에 남아 농도가 높아지게 되면 발생합니다. 통풍이 발생하게 되면 각종 연골, 관절 등에서 통증을 일으키게 되고 이 증상이 만성화가 되면 통풍 관절염이 발생하기도 하는데요. ▶ 통풍의 원인 통풍을 발생시키는 큰 원인 중 하나는 우리가 즐겨먹는 음식 속 퓨린 성분이 대사과정을 거치며 발생시키는 노폐물 ‘요산’ 때문입니다. 통풍 예방을 위해서는 이러한 퓨린 성분이 들어간 음식 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. ▶ 통풍 초기 증상 관절이 부어 오르거나 빨갛게 변하는데 바늘이 찌르는듯한 통증이 동반됩니다. 보통 1-2주 정도 통증이 지속되었다가 갑작스럽게 증상이 완화되는 경우도 있지만 치료가 꼭 필요한 병입니다. 오늘은 통풍에 악영향을 주는 음식에 대해 소개해드..
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근육통에 좋은 음식 (ft.땅콩볼, 연어장 등)Information/health 2020. 5. 2. 17:40
사회적 거리 두기로 집에서 홈트레이닝이나 한적한 산에서 등산을 즐기시는 분들 계시죠? 오늘은 그런 분들을 위해 근육통에 좋은 5가지를 소개해드릴까 합니다. 그렇다고 제가 소개해 드릴 음식이 땅콩볼이나 연어 장은 아니지만 아무래도 그냥 연어와 땅콩보다는 연어 장이나 땅콩볼을 더 즐겨 드시기 때문에 이런 제목으로 소개해 드립니다. 1. 땅콩 근육통에 좋은 음식으로 유명한 땅콩은 불포화 지방산이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 불포화 지방산이 많이 들어 있어 우리 몸의 피로물질을 제거해 근육통을 감소시켜줍니다. 땅콩을 꾸준히 섭취해 주시면 혈액순환 개선이나 고혈압 같은 심혈관질환 예방에도 좋습니다. 땅콩은 100g에 500~600칼로리로 칼로리가 높은 편이니 하루에 15~20알 정도 드시는 게 좋습니다. 2. ..
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봄에 먹으면 안 좋은 해산물, 생선 (ft. 고등어)Information/health 2020. 5. 2. 00:00
수산물은 품질과 맛이 항상 같을 수는 없습니다. 누군가에게는 맛있을 수도 있고 다른 누군가에게는 맛이 없을 수도 있는데요. 봄 철에 특히 주의해야 할 수산물에 대해 알려드리겠습니다. 1. 고등어 고등어는 사시사철 밥상에 오르는 국민 생선입니다. 그런데 이 고등어는 봄부터 초여름까지는 안 드시는 게 좋습니다. 고등어의 제철은 가을부터 겨울 사이인데요. 이때는 지방 함량이 많아서 고소하다고 알려져 있습니다. 하지만 3월부터는 고등어의 제철이 끝나고 산란기에 접어들어 몸 안의 지방이 빠질 시기입니다. 그래서 먹었을 때 맛이 밍밍하고 살이 퍼석거릴 수 있습니다. 국산 고등어는 8월~10월 여름부터 가을 사이에 먹는 것이 좋습니다. 배에 점이 많은 점 고등어가 가장 맛이 좋습니다. 2. 광어 양질의 사료를 먹고 ..
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냉장고에 보관하면 안 좋은 음식 (ft.초콜릿, 토마토)Information/health 2020. 5. 1. 00:25
대부분의 음식들은 신선하게 유지하기 위해 냉장 보관을 합니다. 하지만 일부 음식들은 냉장 보관을 했을 때 맛과 영양은 물론 건강에도 안 좋을 수 있습니다. 냉장고에 보관하면 안 좋은 음식들이 있습니다. 1. 마요네즈 마요네즈를 9도 이하의 온도에서 보관하게 되면 주성분인 식초와 기름, 달걀 성분이 쉽게 분리가 됩니다. 이렇게 층이 분리가 되면 맛은 물론 세균이 번식하기 좋은 상태가 되어 위생상으로도 좋지 않습니다. 마요네즈는 서늘하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 2. 감자 감자를 차가운 곳에 보관하게 되면 감자의 전분이 빠른 속도로 단맛으로 변합니다. 식품 의약안전처에 따르면 감자를 냉장고에 오래 두고 보관할 경우 ‘아크릴아마이드’라는 유해 물질이 생긴다고 밝혔습니다. 이는 발암 우려 물질로 사..
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오징어 효능(ft.갑오징어 / 무늬오징어)Information/health 2020. 4. 30. 01:12
오징어는 오징어과에 속하는 연체동물입니다. 주로 따뜻한 바다에서 서식하는 난류성 어족으로 주 산란 시기는 겨울이며 산란 후에는 대부분 죽습니다. 오징어는 다양한 요리에 활용되기도 하고 맛도 좋아 많은 분들이 좋아하는 음식입니다. 1. 간 기능 개선 오징어에는 소고기의 약 10배, 우유의 40배 이상의 타우린을 함유하고 있습니다. 오징어 속 타우린은 해독 작용이 뛰어나고 피로 물질인 젖산을 분해하는 효능이 뛰어나 간을 건강하게 하고 피로 회복에 좋습니다. 2. 항산화 작용 오징어에는 셀레늄 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 셀레늄은 각종 성인병과 암의 원인이 되는 체내 유해한 활성 산소를 제거해 주고 독성 물질을 배출해 주는 효능이 탁월하여 꾸준히 섭취해 주면 각종 질병을 예방해 줍니다. 3. 심혈관 건강 ..