아구아헤 효능 6가지 및 먹는법

아구아헤는 이테야자나무 열매로 세계 슈퍼푸드로 선정된 과일류의 열매로 거북이 등껍질과 같은 무늬를 가지고 있고 단단한 껍질이 특징입니다. 또한 우리나라에서는 잘 알려지지 않은 열매지만 뛰어난 효능으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 그럼 아구아헤 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

 

아구아헤

 

아구아헤 효능

1. 피부 건강

아구아헤는 비타민, 베타카로틴, 필수 지방산 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 진정, 재생의 효능이 있어 화장품 및 미용 제품으로도 많이 출시되었고 원주민들은 아구아헤 오일을 화상이 입은 피부에 발랐다고 합니다.

2. 항암 작용

아구아헤에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산과 시토스테롤 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤은 줄이고, 좋은 콜레스테롤은 늘려주어 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 또한 혈중 찌꺼기들을 제거해 주어 각종 혈관 건강에 도움이 됩니다.


3. 눈 건강

아구아헤에 함유된 베타카로틴 성분은 비타민A의 전구체로 안구건조증 등 안구 건강에 도움을 주는데요. 특히 베타카로틴 성분은 당근에 비해 약 5배가량 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

4. 갱년기 증상 완화

갱년기가 되면 여성 호르몬의 부족으로 골다공증 등 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 아구아헤는 에스트로겐이 풍부해 부족한 여성호르몬을 채우는 데 도움을 주어 갱년기 여성의 호르몬 체계 안정에 도움이 될 수 있습니다.


5. 여성 건강

아구아헤는 자연 호르몬인 피토스테롤 성분이 풍부하게 들어있어 여성의 월경 주기에 도움을 주며, 월경 전 증후군(PMS) 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민C가 풍부해 피부 건강에 좋은 효과가 있습니다.

6. 항산화 작용

아구아헤에 함유되어 있는 베타카로틴은 강력한 항산화제로 신체에서 비타민A로 변환되어 세포와 조직의 열화를 연기시키는 데 도움을 주어 안티에이징에 효과적입니다.

아구아헤 부작용 및 주의사항

• 식물성 에스트로겐은 수용체 티로신키나아제를 저해할 수 있으며, 인슐린 작용에 대한 저항성이 발생할 수 있습니다.

아구아헤-열매

아구아헤 먹는법

• 아구아헤는 과육 그대로 섭취하는 것이 가장 좋지만 아이스크림이나 젤리, 주스 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.