발레리안루트 차 효능 및 부작용

발레리안은 유럽과 아시아가 원산지로 한국에서는 독특한 냄새 때문에 쥐오줌풀 또는 길초근이라고 불리기도 합니다. 또한 고대 그리스와 로마 시대부터 약초로 사용되었으며 진정 및 항불안 효과가 있기 때문에 치료 목적으로 널리 사용되고 있습니다. 그럼 발레리안루트 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

발레리안루트 효능

1. 불안 완화

발레리안 뿌리 추출물에 함유되어 있는 발레르산, 발레렌산 및 발레레놀 성분은 항불안 작용을 합니다. 또한 스트레스와 불안증상을 줄여주고 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

2. 수면 개선

발레리안에는 진정 작용을 하는 리나린이라는 화학 물질이 들어있어 GABA 수치를 개선하여 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구에 의하면 발레리안은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질을 개선할 수 있다고 합니다.


3. 불면증 완화

발레리안 뿌리에 함유된 발레포트리에이트 화합물은 근육을 이완시키고 불안을 줄이는 데 도움을 주어 취침 전 차 한잔을 마시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.


4. 편두통 완화

발레리안은 편두통 예방 및 치료에 효과적일 수 있는데요. 여러 연구에 의하면 발레리안루트 추출물은 편두통 빈도와 강도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.


5. 생리통 완화

발레리안루트는 진정 작용을 하여 근육을 이완하고 경련이 생기는 것을 막아주는 효능이 있어 월경 중 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.


6. 소화 개선

발레리안루트는 설사와 메스꺼움을 방지하는 데 도움이 될 수 있으며, 변비 및 위경련 등과 같은 소화 장애를 치료하는 데 널리 사용된다고 합니다.

발레리안루트 부작용 및 주의사항

• 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있으며, 메스꺼움, 두통, 현기증, 구강건조, 가려움증, 복부 경련 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 진정효과가 있는 수면제, 항우울제 등과 같이 복용하지 않도록 합니다.
• 발레리안루트 복용 후 물을 충분히 마셔주고 금주를 하는 것이 좋습니다.
• 임산부나 수유부, 청소년은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.