감마리놀렌산 효능 6가지 및 부작용

감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종으로 일반 리놀렌산이 곡류, 육류 등으로부터 섭취할 수 있는 반면 감마리놀렌산은 체내 효소의 활성에 따라 합성도가 달라질 수 있어 추가로 보충해줘야 하는 영양소입니다. 감마리놀렌산은 대표적으로 보리지나 달맞이꽃 오일에 존재하며 결핍될 시 생리활성 물질인 프로스타글란딘 생성에 문제가 생기고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

 

 

감마리놀렌산 효능

 

1. 혈관 건강

 

감마리놀렌산은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 높여주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 낮춰주는 효과가 있으며, 혈액 순환을 원활하게 만들어 주어 전반적인 혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 또한 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등의 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 피부 건강

 

감마리놀렌산은 체내 세포막을 구성하는 성분 중 하나로 세포막을 유연하게 만들고 투과성을 조절하여 가려움이나 트러블, 피부 보습 등을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 프로스타글란딘의 생성을 촉진하여 노화를 지연시켜 주고 항염 효과로 여드름, 건선, 습진 등의 피부 질환을 완화해 주는 효과가 있습니다.

 

 

3. 여성 건강

 

감마리놀렌산은 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치를 조절해 주어 월경전 증후군이나 월경통, 불규칙한 월경을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 호르몬 불균형으로 인한 우울증, 홍조 등의 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 항염 효과

 

프로스타글란딘은 생리 활성 호르몬으로 체내 염증 수준을 조절해 주는 효과가 있는데요. 감마리놀렌산은 체내 프로스타글란딘의 합성과 생성에 도움을 주어 과도한 염증이 생성되는 것을 억제하여 각종 염증성 질환 및 통증을 완화하는데 효과적입니다.

 

 

5. 뼈 건강

 

감마리놀렌산은 항염증 효과가 있는 프로스타글란딘의 생성에 관여하여 관절에 염증을 일으키는 류머티즘 관절염 등의 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 간 건강

 

감마리놀렌산은 꾸준히 섭취 해주면 간에 축적된 독소와 유해물질을 배출해 주는 해독 작용으로 간의 부담을 줄여주어 전반적인 간 건강 증진에 효과적이라고 합니다.

 

 

감마리놀렌산 부작용 및 주의사항

• 과다 섭취할 경우 두통이나 명현현상, 복통, 설사, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혈전용해제와 상호작용하므로 수술을 앞둔 분들은 복용하지 않는 것이 좋습니다.
• 임산부와 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 하루 권장 섭취량은 240~300mg입니다.