베르가못 효능 7가지 및 부작용

베르가못은 레몬과 귤을 교배하여 만든 감귤류의 한 종류로 약 90%가 이탈리아 지중해 지역 칼라브리아에서 재배되고 있다고 하며, 이탈리아인들은 건강 관리를 위해 수년 전부터 약용 과일로 사용해 왔다고 합니다. 또한 달달하고 상쾌한 향을 지니고 있어 향료의 재료로 사용하기도 하며, 과실의 껍질로부터 오일을 추출하기도 하고 즙을 내어 음료 등으로 활용하기도 합니다.

 

 

베르가못 효능

 

1. 피부 건강

 

베르가못 오일은 피부 미백에 좋은 효과가 있으며, 주름 방지에 도움을 주고 특히 지성 피부에 바르면 피지 생성을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부해 세포 손상과 노화를 방지하는데 효과적입니다.

2. 심신 안정

 

베르가못에 함유되어 있는 초산 리나릴은 심신과 경련을 진정시켜주는 작용을 합니다. 또한 베르가못 향은 마음을 진정시켜 주고 기분을 좋게 하며 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰주는 효과가 있어 우울증이나 불안, 피로 등의 증상을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

베르가못은 항산화 효과와 인슐린 저항성을 개선하여 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주는데요. 한 연구에서 콜레스테롤이 함유된 식단을 투여한 쥐에게 베르가못 추출물을 섭취하게 하였더니 중성지방과 나쁜 콜레스테롤은 감소하고 좋은 콜레스테롤은 증가하는 것으로 나타났다고 합니다.

4. 소화기 건강

 

베르가못은 장 운동을 원활하게 하고 소화 효소의 생성을 자극하여 배변활동을 촉진하며 소화불량이나 복부팽만 등의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 진정 효과로 배탈 증상에 도움이 될 수 있으며, 이탈리아에서는 오랫동안 소화기 장애가 있을 때 사용되었다고 합니다.

 

 

5. 다이어트

 

베르가못은 내장 지방 감소에 도움을 주고 신진대사를 촉진하여 식욕을 조절해 주는 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀 성분이 공복 혈당을 억제하고 혈당 수치를 감소시키는 데 도움을 주며, 내장지방을 유발하는 비만세균을 억제하는 데 도움이 됩니다.

6. 염증 완화

 

베르가못은 체내 염증 수치를 낮춰 만성 염증을 예방하고 관리하는 데 도움을 주며 대장염, 신경염증, 피부염증 등을 감소하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제 과체중 성인을 대상으로 6개월간 베르가못 추출물을 섭취하게 하였더니 염증 수치가 40% 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

 

7. 항산화 효과

 

베르가못에는 비타민, 미네랄 등을 비롯하여 각종 항산화제가 풍부하게 들어있어 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움을 주고, 산화 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

 

베르가못 부작용 및 주의사항

• 베르가못 추출물의 하루 권장 섭취량은 20ml이며, 과다 섭취 시 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다.
• 베르가못 오일 사용 시 피부에 바르고 자외선에 노출될 경우 피부 손상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 임산부나 수유부 또는 특정 식품에 대한 알레르기가 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.