루이보스티 효능 8가지, 부작용

루이보스티 효능

루이보스티는 콩과 식물에 속하는 루이보스 잎을 건조, 발효하여 만든 차로 예로부터 남아프리카 원주민들이 즐겨마셔온 차라고 하는데요. 맛이 홍차와 비슷하지만 카페인이 없어 임산부가 홍차 대용으로 많이 음용하고 있습니다.

 

또한 루이보스는 남아프리카의 고산지대에서 자라며 특정 조건에서만 자랄 수 있는 희귀한 식물로 루이보스가 자라는 곳은 세다르 버그 산맥뿐이라고 하는데요. 과거 미국, 호주 등에서도 재배 시도를 했지만 성공은 하지 못했다고 합니다. 그럼 루이보스티 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 변비 예방 및 체중 감량

 

루이보스티에 함유되어 있는 마그네슘은 변을 부드럽게 만들어주는 효능이 있어 하루 2잔 정도 마셔주면 변비 및 숙변 제거에 도움을 줍니다.

 

 

또한 루이보스티는 한 잔에 약 2kcal로 낮은 열량을 가지고 있으며, 음식 섭취량을 조절하고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 수치를 높이는 효능이 있어 높은 포만감을 느끼도록 해줍니다. 게다가 지방 생성을 억제해 주고 지방 대사를 촉진해 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

2. 혈관 건강

 

루이보스티에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 혈관을 깨끗하게 만들고 혈류의 흐름을 원활하게 만들어주며, 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 혈관벽을 튼튼하게 강화하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 심장마비 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 당뇨 예방

 

루이보스티에 들어있는 아스파라긴 성분은 인슐린 저항성을 높여주고 혈당 수치를 정상화시켜주는 역할을 하여 당뇨를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 항산화 효과

 

루이보스티에는 퀘르세틴, 아스파라신 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 체내 활성 산소를 제거해 주고 세포 손상을 막아 꾸준히 섭취해 주면 암세포 및 종양의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 염증 완화

 

루이보스티는 항염증 효능이 있어 통증을 완화시켜주고, 퀘르세틴 성분이 뛰어난 항염 작용으로 체내 유해한 독소를 제거하는 데 도움을 주어 염증을 제거해 주는 효과가 있습니다. 또한 칼슘 성분이 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

6. 불면증 개선

 

루이보스티는 카페인이 함유되어 있지 않아 불면증으로 잠 못 이루는 분들이 수면 전 드시기 좋은데요. 루이보스티에는 체온을 상승시켜 숙면을 유도하는 성분이 풍부해 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 노화 예방

 

루이보스티의 플라보노이드 성분은 체내 활성 산소의 생성을 억제해 주며, 폴리페놀 성분이 피부의 주름을 완화시켜주고 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.

 

 

8. 피부 건강

 

루이보스티에 함유된 페닐피레틱산 성분은 항염증 항산화 작용을 통해 염증을 안정시켜주는 효능이 있어 습진, 여드름 등 피부 질환 개선에 도움을 줍니다.

 

 

루이보스티 부작용 및 주의사항

• 다량으로 장기간 섭취할 시 신장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 호르몬 관련 문제가 있는 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
• 특정 약물과 상호 작용이 있을 수 있어 섭취하는 약물이 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 적정량인 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.