Information/health
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마그네슘 효능 및 부족증상Information/health 2021. 11. 15. 00:00
마그네슘 효능 및 부족 증상 마그네슘이란? 마그네슘이란 자연에서 발견되는 미네랄 중 하나로 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분으로 우리 신체의 에너지 생성과 지방, 단백질 합성은 물론 근육의 활동과 신경계 조절에 필요한 성분입니다. 또한 우리 몸의 수백 가지 효소에 필수적인 작용을 하며 특히 에너지를 전달하고 저장하는데 쓰이는 효소들에 아주 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에는 여러 무기질이 존재하는데, 그중 마그네슘은 네 번째로 많은 무기질로 마그네슘의 60%가량이 뼈에 함유되어 있으며 나머지는 세포에 존재합니다. 마그네슘은 신체 건강에 여러 이로운 작용을 하지만 대한민국 성인 기준 90% 이상이 마그네슘 부족 증상이라고 합니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 자연에서 발견되는 미네랄로, 음식 섭취를 통해 얻을 ..
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황칠나무 효능Information/health 2021. 11. 14. 00:00
황칠나무 효능 황칠나무는 두릅나무과의 상록활엽교목으로 목공예품을 만들 때 색을 칠하거나 표면을 가공할 때 사용되어 황칠나무라는 이름이 붙여졌다고 하며 다른 이름으로는 인삼 나무, 산삼 나무라고도 합니다. 황칠나무는 한국 특산종으로 따듯한 남쪽 지역, 전라남북도, 경상남도 및 제주도에 분포하고 있습니다. 또한 황칠나무의 어린 가지는 녹색을 띠고 있으며 털이 없고 타원형으로 어린나무에서는 3~5개로 갈라지고 톱니가 있습니다. 황칠나무는 항암 성분이 뛰어난 차가버섯보다 더욱 우수한 항산화 효과를 가지고 있으며 맛은 달고 성질은 따뜻하며 주요 영양 성분은 사포닌과 정유 성분이 풍부하며 세스키테프펜이면서 에테르 성분과 알코올 등이 함유되어 있습니다. 또한 황칠나무 껍질에는 노란색 수액이 나오는데 이를 '황칠'이라..
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60초 세안법Information/health 2021. 11. 13. 00:00
60초 세안법 우리의 피부는 땀과 피지, 각질, 외부 먼지들로 인해 피부에 노폐물들이 쌓이게 되는데요. 아무리 좋은 화장품을 사용한다고 해도 세안을 제대로 하지 않으면 피부 상태가 악화될 수 있기 때문에 제대로 된 세안이 무엇보다 중요한 것 같습니다. 피부에 쌓이는 노폐물은 진드기 배설물, 모낭충 등이 포함되어 있어 이런 노폐물 제거를 제대로 해주지 않으면 우리가 흔히 말하는 화이트헤드, 블랙헤드, 여드름성 피부로 변할 수 있습니다. 이러한 노폐물들은 모공을 막아 피지 배출을 막으며 피부 장벽을 무너뜨려 노화를 가속하게 됩니다. 피부 장벽이란? 피부의 각질층에 위치하고 외부 자극으로부터 몸을 보호하기 위한 벽으로, 각질 세포가 각각 벽돌처럼 되어있고 세포 간 지질이 각질 세포를 감싸고 있습니다. 이러한 ..
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l아르기닌 효능 및 복용법Information/health 2021. 11. 12. 22:10
l아르기닌 효능 l아르기닌은 우리 몸의 대사와 해독에 작용하는 아미노산 중 하나로 어류의 정자 속에 있는 단백질 프로타민에 속하는데요. l아르기닌은 체내 합성이 가능한 비필수 아미노산이지만 체내 합성 능력이 부족한 어린이는 음식을 통해 섭취해 줘야 하는 필수 아미노산으로 분류되며, 성인의 경우 아르기닌을 생성할 수 있지만 나이나 건강 상태, 영양소 섭취 등에 따라 합성 능력이 달라질 수 있으며 노화에 따라 체내 생합성 양이 부족한 경우가 많기 때문에 l아르기닌을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 아르기닌은 부족하게 되면 식욕이 없어지고 성장 속도가 느려질 수도 있다고 하는데요. 평소 l아르기닌이 풍부하게 함유된 가금류, 유제품, 육류(닭고기, 치즈, 콩, 견과류) 등을 잘 챙겨 먹는 것도 하나의 방법일..
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비오틴 부작용 및 효과Information/health 2021. 11. 12. 16:15
비오틴 부작용 및 효과 비오틴은 비타민 B군의 일종인 수용성 비타민으로 비타민B7, 혹은 비타민 H라고 불리기도 하며 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 조효소로 작용하고 신체활동을 위한 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 비오틴은 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 섭취를 통한 공급이 필요한 비타민입니다. 현대인들은 불규칙한 생활습관이나 스트레스, 염색이나 파마와 같은 헤어 시술, 미세먼지 등 여러 요인으로 인해 탈모 환자가 증가하는 추세인데요. 비오틴은 탈모 비타민으로 많이 알려져 있어 평소 두피나 모발, 탈모에 관심이 있는 분들이라면 비오틴에 대해 들어보신 적이 있으실 겁니다. 비오틴은 쉽게 결핍되는 영양소는 아니지만, 체내 비오틴이 부족하게 되면 모발 손실, 습진, 빈혈, 근육..
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도가니탕 효능Information/health 2021. 11. 11. 19:55
도가니탕 효능 도가니탕은 흔히 보양식으로 불리며 관절이 좋지 않은 분들에게 도가니를 먹어라고 하는데요. 도가니는 소의 뒷다리 무릎 쪽 연골로 동의보감에 유사한 것은 유사한 것으로 보강하라는 뜻의 이류 보류에 대한 기록이 남아 있을 만큼 예로부터 관절 건강을 위한 보양음식으로 인정받아 왔습니다. 도가니탕은 보통 소 가슴살(양지머리)을 같이 넣어서 도가니탕을 끓이는데요. 도가니탕에는 무기질, 칼슘, 인이 들어있어서 영양이 풍부한 음식으로 인기를 누리고 있으며 고기와 함께 들어있는 말랑한 힘줄은 콜라겐이라는 아교 단백질을 많이 함유하고 있어서 피부 미용에 좋으며 폐경기 여성의 골다공증과 관절염에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그럼 오늘은 도가니탕 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 연골 관리가 중요한 이..
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오가피열매 효능Information/health 2021. 11. 10. 21:55
오가피열매 효능 오가피는 두릅나무과에 속하는 오갈피나무의 뿌리나 줄기 및 가지의 껍질을 말하는데요. 바깥면은 황갈색이나 어두운 회색을 띠고 군데군데 가시가 있습니다. 오가피는 잎이 다섯 잎으로 갈라져있어 오가피라고 불렸으며 맵고 쓴맛을 가지고 있으며 제2의 산삼이라고 불릴 정도로 우리 몸에 여러 이로운 작용을 합니다. 러시아에서는 운동선수들의 경기력을 높이기 위해 오가피를 먹게 한다는 말도 있으며, 한방에서는 오가피를 귀한 약재로 쓰는데요. 본초강목에 의하면 "한 줌의 오가피가 한 수레의 금옥보다 낫다"라고 기록되어 있습니다. 또한 동의보감에서도 "오가피는 약성이 따뜻하고 맛은 맵고 쓰며 독이 없다. 오로, 간, 비, 폐, 신, 칠상음부가 냉한 것, 음경이 일어나지 않는 것, 아랫배가 당기는 것과 조루증..
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구아바 효능Information/health 2021. 11. 8. 20:50
구아바 효능 구아바는 고대 잉카에서 즐겨먹던 구아바나무 열매로 우리나라에서는 구아바라고 부르고 있으며 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 구아바나무는 여름에는 45˚C에서도 겨울에는 얼지 않을 온도에서 재배가 가능하며 일 년에 2번 꽃이 피고 잎, 줄기, 뿌리, 과육 모두 식용 가능하며 수시로 열매를 맺기 때문에 열대 지역에서는 흔히 볼 수 있는 열대 과일입니다. 또한 구아바는 품종이 150개가량 있으며 품종과 재배 환경에 따라 과육의 색이 다르고 습도나 온도 변화에 강하며 병충해가 거의 없어 농약 없이 재배가 가능하다고 합니다. 그럼 오늘은 구아바 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 1. 혈관 건강 구아바에 함유되어 있는 라이코펜, 비타민C, 폴리페놀 등의 성분은 혈관 속 지질을 분해하고 체내 ..