Information
-
히비스커스 효능Information/health 2020. 6. 27. 06:00
히비스커스는 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과에 속하는 식물이며, 이집트의 미의 여신 히비스와 닮았다는 의미의 이스코가 합쳐져 만들어진 합성어라고 합니다. 새콤달콤한 맛이 특징인 히비스커스는 주로 분말의 형태로 차로 많이 마시는데요. 이집트 시대에서부터 즐겨마셨다는 기록이 있을 만큼 뛰어난 효능을 인정받아 왔습니다. 또한 구연산 및 비타민A, 비타민C, 여러 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 유익한 작용을 하는데요. 오늘은 히비스커스의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 히비스커스에 다량 함유되어 있는 가르시아나캄보지아 추출물 성분이 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 히비스커스에 함유된 카테킨 성분 역시 지방이..
-
완두콩 효능 (ft. 완두콩 삶기)Information/health 2020. 6. 26. 05:00
완두는 콩과에 속하는 한해살이 또는 두해살이 풀로서 완두콩과 같은 말입니다. 지중해 연안이 원산지인 완두콩은 역사가 제일 오래된 작물 중 하나이며, 중국 등 아시아 지역에서 많이 재배되고 있으며 현재는 미국을 비롯해 세계 전역에서 재배되고 있습니다. 완두콩은 콩류 중 식이섬유를 가장 많이 함유하고 있으며 비타민A, C가 풍부해 건강식품으로 널리 알려져 있는데요. 오늘은 초록 빛깔과 특유의 고소한 맛이 특징인 완두콩의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 장 건강 완두콩에는 콩류 중에서 가장 많은 식이섬유를 함유하고 있는데요. 이렇게 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 하고 장내 독소 배출을 도와 장기능 개선 및 장 건강에 이로운 작용을 합니다. 또한 장운동이 활성화됨에 따라 배변이 원활해져 변비를 ..
-
엉덩이 걷기 (ft. 엉계 운동)Information/health 2020. 6. 25. 05:30
여름이 점점 다가오면서 다이어트하시는 분들 많으시죠? 그런데 ‘엉덩이 걷기’라고 들어보셨나요? 엉덩이는 우리 몸의 지방을 태우는 큰 엔진이라고 하는데요. 현대인들은 대부분 장시간 앉아서 생활하다 보니 엉덩이가 퇴화된 경우가 많다고 합니다. 엉덩이는 허리, 골반과 이어져있어 발달하지 못하면 체형이 틀어져 통증을 불러일으킨다고 하는데요. 올여름 엉덩이 걷기로 다이어트해보시는 건 어떠신가요? 나는 몸신이다에서 주치의로 출연한 허수정 가정의학과 전문의는 ‘엉덩이 걷기’ 운동법으로 체지방 7kg 감량은 물론 피부 두드러기, 만성 피로 등의 질환도 해결했다고 소개했습니다. 또 이 날 출연한 김경아 몸신은 ‘엉덩이 걷기’ 운동법으로 21kg을 감량했다고 했습니다. 그녀는 엉덩이로 잘 걸으면 1주일에 최소 1kg씩 감..
-
호박잎 찌기 (ft. 호박잎 효능)Information/health 2020. 6. 24. 16:40
박과의 덩굴성 한해살이 식물인 호박잎은 7월~10월이 제철로 주로 식용하는 호박의 어린잎을 가리키며 일반 채소보다는 약간 깔끄럽고 질긴 느낌이 있는데요. 특유의 구수한 풍미가 있어 주로 데쳐서 쌈 채소로 사용되고 있으며 이 외에도 호박잎 장아찌, 호박잎 국 등 다양한 요리로 섭취할 수 있습니다. 호박잎은 성질이 차가운 편이며 비타민 A, B, C, 구리, 망간, 철분 등 다양한 영양소를 포함하고 있는데요. 비타민이 풍부한 대신 단백질이 부족하기 때문에 된장과 함께 먹으면 단백질 보충은 물론 감칠맛이 한결 좋아진다고 합니다. 오늘은 호박잎의 여러 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 뼈 건강, 골다공증 예방 호박잎 속에는 뼈를 강화시키는 칼슘이 많이 들어있는데요. 호박잎을 꾸준히 먹으면 칼슘을 안정적으로 공..
-
병아리콩 효능 (ft. 병아리콩 삶기)Information/health 2020. 6. 22. 22:50
병아리콩은 이집트 콩이라고도 하는데요. 병아리 얼굴을 닮았다고 하여 병아리콩으로 불립니다. 병아리콩은 중동이 원산지이며, 맛은 씹을수록 달고 고소한 ‘밤’과 비슷하다고 하는데요. 단백질 함유량이 높고 칼슘과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 병아리콩의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 성인병 예방 성인병을 예방하려면 평소 나트륨 섭취를 줄여야 하는데요. 병아리콩에는 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성인병 예방에 효과적입니다. 또한 병아리콩의 이소플라본 성분이 혈관의 흐름을 원활하게 하며 고지혈증이나 고혈압, 심장병 등을 예방하고 개선하는데 좋습니다. 2. 혈관 건강 병아리콩에는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 혈중 콜레스..
-
살구 효능 (ft. 살구청)Information/health 2020. 6. 21. 23:55
살구는 벚나무 속 식물인 살구나무의 열매로 6월에 주황빛으로 익어가는 과일입니다. 살구는 추위에도 강하고 건조한 기후에서도 잘 자라 중앙아시아와 중국 서부지역에서 5000년이 넘는 재배 역사를 가지고 있으며, 우리나라에서는 삼국 시대 이전부터 중부 이북 지방의 산과 들에서 야생해온 것으로 추정되고 있습니다. 살구는 성질은 따뜻하고 맛은 달고 시며 약간의 독성이 있는데요. 동의 보감에서는 변비 예방과 폐를 윤택하게 하고 천식을 멈추게 하며 진액을 만들고 갈증을 멈추게 한다고 기록되어 있습니다. 또한 살구는 진해거담제로도 사용되며 기관지염, 폐결핵 환자들에게도 좋은 효능이 있는데요. 오늘은 살구의 여러 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 항암 효과 살구에 함유되어 있는 풍부한 비타민C 성분이 항산화 작용으로..
-
피칸 효능Information/health 2020. 6. 20. 23:50
피칸은 쌍떡잎식물 가래나무과에 속하는 낙엽교목이며, 미국 중남부 지역에서 자생하는 호두나무에서 열리는 견과류를 말합니다. 북아메리카가 원산지인 피칸은 예로부터 북아메리카 인디언들의 귀한 식량 자원으로 이용되어 왔는데요. 고소하고 담백한 맛이 특징인 피칸은 생으로 먹거나 아이스크림, 파이, 케이크 등의 재료로 사용됩니다. 불포화 지방산을 비롯한 여러 비타민과 무기질 성분이 풍부한 피칸의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 두뇌 건강 피칸에 풍부하게 함유된 비타민E 성분이 뇌세포의 활성화를 돕고 뇌기능 개선에 이로운 작용을 하여 두뇌건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 피칸에는 비타민B 성분도 풍부하게 들어있어 인지능력 및 기억력 증진 작용과 함께 뇌 속의 신경을 안정시키는데도 도움을 줍니다. 2. 남성 건강 ..
-
두리안 효능Information/health 2020. 6. 19. 21:30
두리안은 아욱목 아욱과에 속하는 과일로 동남아시아가 원산지로 인도, 미얀마, 말레이시아 등 열대우림 지역에 분포되어 있습니다. 두리안은 ‘냄새는 지옥, 맛은 천국’이라고 하는데요. 냄새는 악취가 나지만 맛은 달콤하고 좋습니다. 제철은 5~8월이며 생과일 형태로 먹거나 주스로 만들어 먹기도 하는데요. 이러한 두리안은 ‘과일의 왕’이라고 불릴 만큼 영양가도 높습니다. 오늘은 두리안의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 골다공증 예방 두리안에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 몸속 노폐물이나 나트륨을 배출 시켜주지만 반대로 뼈에 필요한 성분인 칼슘의 배출은 막아주는데요. 따라서 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에 많은 도움을 줍니다. 우유와 함께 드시면 칼슘 흡수율을 높일 수 있습니다..