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머루포도 효능 6가지, 부작용Information/health 2023. 11. 30. 23:09
머루포도는 9월~10월이 제철인 포도과에 속하는 과일 중 하나로 동남아시아가 원산지라고 하며, 포도를 닮아 산포도라고 불리기도 하고 산머루 등의 이름으로 불립니다. 또한 일반 포도에 비해 비타민, 플라보노이드, 폴리페놀, 식이섬유 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있으며 알맹이는 작지만 신맛이 덜하고 당도는 훨씬 높다고 합니다. 머루포도 효능 1. 혈관 건강 머루포도에 함유되어 있는 레스베라트롤, 폴리페놀 등의 성분은 항산화 물질로 체내 유해한 활성 산소를 제거해 주어 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 효과적이라고 하는데요. 특히 레스베라트롤 성분은 일반 포도의 약 7배가량 함유되어 있다고 합니다. 2. 뼈 건강 머루포도의 인, 칼슘 등의 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 신체 기능을 ..
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바오밥나무 열매 효능 6가지 및 부작용Information/health 2023. 11. 28. 22:42
바오밥나무는 세계에서 가장 크고 오래된 식물 중 하나로 열대 아프리카 지역에 주로 분포하고 있으며, 강인한 생명력과 적응력으로 우기에 물을 저장하고 건기가 오면 저장해 놓은 물을 이용하는 능력을 가지고 있다고 합니다. 또한 뛰어난 효능으로 예로부터 열매와 잎, 껍질 등은 약재로 쓰였다고 하며 그중에서도 열매는 가지에서 자연 건조되는 유일한 과일로 높은 항산화제를 함유하고 있다고 합니다. 바오밥나무 열매 효능 1. 혈관 건강 바오밥나무 열매에는 미네랄, 철분, 칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관계의 피로를 줄여주는 효과가 있으며 동맥을 확장시켜 주고 혈압을 낮춰주어 심장마비, 고혈압, 동맥경화 등과 같은 혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 위장 건강 바오밥나무의 섬유질 성분은 장내..
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생대추 효능 부작용 보관법Information/health 2023. 11. 27. 21:17
생대추는 가을을 대표하는 식품 중 하나로 엽산, 비타민, 칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 오래전부터 많은 사랑을 받아왔으며 동의보감에서도 약용으로 사용한 기록이 있다고 합니다. 생대추는 특히 가을철에만 맛볼 수 있다고 하며 아삭한 식감과 함께 달달한 맛을 가진 특징이 있습니다. 그럼 생대추 효능과 부작용, 보관법에 대해 알아보겠습니다. 생대추 효능 1. 노화 예방 생대추에 함유된 베타카로틴 성분은 항산화 물질로 체내 활성 산소를 해독시켜 주는 효능이 있어 노화를 예방하는 데 도움을 주는데요. 예로부터 하루에 대추 1알만 먹어도 늙지 않는다는 말이 있을 정도로 대추는 우리 몸에 여러 이로운 작용을 합니다. 2. 위장 건강 생대추에는 알피톨산, 베툴린산 등의 성분이 풍부해 몸속 종양과 염증을 억제해..
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숙면에 좋은 차 9가지Information/health 2023. 11. 26. 23:50
건강한 수면은 정신적 안정과 함께 피로를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 우리 몸에는 수면에 도움을 주는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬이 분비되는데요. 체내 균형이 깨지면 호르몬 분비가 원활하지 않아 수면에 영향을 주게 되고 건강상 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 숙면에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 차 1. 꿀물차 꿀에 함유되어 있는 각종 영양성분들은 피로를 회복하고 기력을 보충해 주는 효과가 있으며, 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한 젖산, 사과산, 마그네슘 등의 성분이 불면증에도 도움이 된다고 합니다. 2. 오미자차 오미자차는 몸과 마음을 안정시키거나 기억력, 집중력이 저하될 때 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 기침이나 가래 등을 완화 시켜주고 피로를 회복하..
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잉어즙 효능 7가지 및 부작용Information/health 2023. 11. 25. 23:45
잉어는 잉어과에 속하는 민물고기로 담백하고 부드러운 맛을 지니고 있어 찜이나 탕, 잉어즙 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다. 또한 단백질을 비롯하여 미네랄, 불포화지방산 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 예로부터 귀한 대접을 받으며 물고기 중에서도 약용으로 가장 많이 사용했다고 합니다. 그럼 잉어즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 잉어즙 효능 1. 산후 조리 잉어즙에는 여러 비타민 성분들과 미네랄, 단백질 등이 풍부하게 들어있어 출산 후 산모들의 산후조리에 많은 도움을 주며, 모유가 잘 나올 수 있도록 촉진제 역할을 한다고 합니다. 또한 엽산이 풍부해 태아의 성장발달에 도움을 주어 임산부에게 좋다고 하며, 조선시대에서는 궁중태교에 사용되었다고 합니다. 2. 붓기 완화 잉어즙에 함유된 칼륨 성..
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탱자효소 효능 부작용, 만들기Information/health 2023. 11. 23. 01:28
탱자나무는 중국이 원산지로 우리나라에서는 남부지방과 중부지방에서 볼 수 있으며 키가 3m 정도 자라고 뾰족한 가시가 있어 울타리나 정원수 등으로 많이 사용했다고 합니다. 또한 5월경 꽃이 피고 9월~10월쯤 노랗게 열매가 익어가는데요. 열매는 향이 좋고 쓴맛과 신맛, 매운맛을 가지고 있으며 약용으로 쓰일 정도로 효능이 좋다고 합니다. 그럼 탱자효소 효능과 부작용, 탱자효소 담그는법에 대해 알아보겠습니다. 탱자효소 효능 1. 장 건강 탱자효소에 함유되어 있는 비타민C는 장운동을 활발하게 만들어 주고 배변활동을 도와주어 변비를 개선해 주는 효과가 있습니다. 또한 구연산 성분의 지방 분해 효과로 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화기 건강 탱자효소는 항균 작용을 통..
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참소라 삶는법 및 효능 부작용Information/health 2023. 11. 22. 19:27
참소라는 복족류에 속하는 소라의 한 종류로 껍데기가 단단하고 두꺼운 특징을 가지고 있으며 뻘이나 모래 등이 섞여있는 바위지대에서 서식하고 있습니다. 또한 3월~6월이 제철로 알려져 있으나 5월이 가장 맛이 좋다고 하며 무침이나 회, 볶음 등으로 활용할 수 있습니다. 그럼 참소라 효능과 부작용, 삶는법에 대해 알아보겠습니다. 참소라 효능 1. 고단백 저지방 참소라에는 아연, 비타민E, 아르기닌, 아미노산 등의 단백질을 구성하는 영양성분이 풍부하게 들어있으며 지방의 함유량은 낮아 다이어트 식단이나 자양강장, 영양간식 등으로 활용하면 좋다고 합니다. 2. 눈 건강 참소라에는 눈 건강에 도움을 주는 타우린, 비타민A 성분이 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 덜어주고 시력을 개선해 주는 효과가 있습니다. 또한 안구건..
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사과즙 효능 8가지 및 부작용Information/health 2023. 11. 21. 19:34
사과즙은 사과를 통째로 갈아 즙의 형태로 만든 것으로 사과의 영양소를 농축하여 체내로 빠르게 전달해 주며 생과를 먹는것보다 섭취하기 쉬운 장점이 있습니다. 또한 사과는 매일 하나씩 섭취하면 의사를 찾지 않을 수 있다는 말이 있을 정도로 항산화 물질과 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그럼 사과즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 사과즙 효능 1. 위장 건강 사과즙에 함유된 유기산 성분은 소화효소의 분비를 촉진해 주며 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 장내 유해물질을 배출해 주고 장의 연동운동을 촉진해 주어 변비를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 우르솔산 성분이 지방세포의 분해를 촉진하여 다이어트에 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 사과즙의 풍부한 식이섬유는 혈액 순..