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EAA 효과 부작용 복용법Information/health 2024. 10. 9. 22:27
EAA(Essential Amino Acids)란 메티오닌, 라이신, 이소류신, 류신, 페닐알라닌 등의 9가지 필수 아미노산으로 몸에서 스스로 생산할 수 없기 때문에 보충제나 식이 단백질을 통해 보충해 주어야 합니다. 또한 근육이나 기관, 조직을 생성하는데 사용되며, 이 밖에도 호르몬 생성, 운동 능력 향상 등의 효능을 지니고 있습니다. EAA 효과 EAA 필수 아미노산 9가지 트립토판기분 및 수면 조절, 단백질 합성, 질소 균형히스티딘면역 기능, 세포 보호 장벽 유지, 히스타민 생성류신성장 호르몬 생성, 혈당 수치 조절, 뼈 건강, 근육 성장 및 회복이소류신근육 성장, 회복, 헤모글로빈 생성메티오닌셀레늄 흡수, 조직 성장, 신진대사, 해독발린에너지 생성, 근육 재생, 성장페닐알라닌아미노산 생산, 단백..
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포포열매 효능 부작용 먹는법Information/health 2024. 10. 3. 23:12
포포열매는 포포나무에서 열리는 열대 과일로 파인애플과 망고, 바나나를 섞어놓은 맛을 지니고 있습니다. 또한 북미의 망고라고 불리기도 하며 후숙 전에는 아보카도와 비슷한 맛이 난다고 하는데요. 포포열매의 수확시기는 9월~10월경이며, 항암 효과를 비롯한 다양한 건강상 이로운 작용을 합니다. 그럼 포포열매 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 포포열매 효능 1. 항산화 효과 포포열매에 함유되어 있는 페놀 화합물, 플라보노이드, 비타민C 등의 성분은 체내 세포의 손상을 막아주고 활성 산소를 제거하여 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다. 2. 소화기 건강 포포열매에 풍부한 식이섬유는 장운동을 원활하게 만들어 주고 위장 건강을 개선해 주어 소화불량을 완화하며 변비를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다...
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목청꿀 효능 6가지 및 부작용Information/health 2024. 10. 1. 23:41
목청꿀은 벌꿀의 한 종류로 야생벌이 산속 깊은 고목에 벌집을 지어 채취한 꿀을 의미합니다. 목청꿀은 일반 꿀과는 다르게 벌들이 스스로 꿀을 생산하여 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하며, 채취가 매우 어렵기 때문에 나무속 황금이라고도 불리는데요. 그럼 목청꿀 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목청꿀 효능 1. 소화기 건강 목청꿀은 항균 작용을 통해 장 내 환경을 개선하고 위장 내 유해한 세균을 제거해 줍니다. 또한 유익균의 성장을 촉진하고 소화를 도와주어 대장염, 위장염 등과 같은 위장 질환을 예방하는데 효과적입니다.2. 피부 건강 목청꿀에 함유되어 있는 비타민C, E, 폴리페놀 등의 성분은 체내 활성 산소로부터 세포의 손상을 막아주고 피부 세균을 제거하여 염증 완화 및 상처 치유에 도움을 줍니다...
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게걸무씨앗기름 효능 8가지 및 부작용Information/health 2024. 9. 26. 20:56
게걸무는 이천, 여주 등지에서만 생산되는 토종무로 게걸스럽게 먹어도 맛있다는 의미로 붙여진 이름입니다. 게걸무씨앗기름은 게걸무에서 추출한 기름으로 비타민E, 리놀렌산, 아연 등 다양한 영양성분이 풍부해 건강상 여러 이로운 작용을 합니다. 그럼 게걸무씨앗기름 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 게걸무씨앗기름 효능 1. 기관지 건강 게걸무씨앗기름에 함유되어 있는 비타민E, 오메가 3 지방산 등의 성분은 항균 작용을 통해 기관지 내 세균의 번식을 억제하고 염증을 완화시켜 주어 가래나 기침을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 면역력 향상 게걸무씨앗기름에는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민E가 들어있어 면역 체계를 강화하고 면역 세포를 활성화하여 면역기능 촉진 및 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다. 3...
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콩비지 효능 8가지 및 부작용Information/health 2024. 9. 23. 23:08
콩비지란 콩을 이용해 두부를 만들고 남은 찌꺼기로 특유의 담백하고 고소한 맛과 함께 부드러운 식감을 지니고 있어 찌개나 전, 떡 등 다양한 요리에 활용됩니다. 또한 콩의 영양성분을 고루 함유하고 있어 건강상 여러 이로운 작용을 하는데요. 그럼 콩비지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콩비지 효능 1. 장 건강 콩비지에 다량 함유된 식이섬유는 장 내 환경을 깨끗하게 만들어 주고 장의 연동운동을 도와주어 변비 및 대장암 등을 예방하는데 효과적입니다. 또한 칼로리가 낮으며 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.2. 피부 건강 콩비지에 들어있는 항산화 성분은 콜라겐 합성을 도와주고 피부 세포의 노화를 억제해 주어 피부 탄력과 윤기 개선에 도움이 될 수 있습니다. 3. 혈관 건강 콩비지에 함유되..
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농어 효능 6가지 및 부작용Information/health 2024. 9. 20. 22:18
농어는 농엇과에 속하는 어류의 한 종으로 우리나라를 비롯한 타이완, 북서태평양, 일본 등에 분포하고 있으며, 다른 생선에 비해 단백질 함유량이 높은 편에 속합니다. 또한 6월~8월이 제철로 회로 먹거나 찜, 탕 등으로 요리해 먹을 수 있습니다. 그럼 농어 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 농어 효능 1. 두뇌 건강 농어에 다량 함유된 DHA, 비타민A, 비타민D 등의 성분은 뇌의 혈액 순환을 원활하게 하고 뇌세포를 활성화하여 집중력이나 기억력 향상에 도움이 됩니다. 또한 뇌의 전반적인 건강을 증진시켜 주어 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 피로 회복 농어에는 피로를 풀어주고 간장 해독에 도움을 주는 함황아미노산이 풍부하게 들어있으며, 단백질 함량이 높아 출산 후 여성이나 허약한 체질인 분들이..
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메기 효능 6가지 및 부작용Information/health 2024. 9. 14. 23:11
메기는 메깃과에 속하는 민물고기의 한 종이며 낮에는 바닥이나 돌 밑에 숨어 지내다가 밤이 되면 활동하는 야생성 어류로, 영어로는 "catfish"라고 합니다. 메기는 조선시대 고관에게 올릴 정도로 맛이 뛰어나다고 하며, 특히 허해진 몸을 보충하는데 효과적이라고 하는데요. 그럼 메기 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 메기 효능 1. 뇌 건강 메기에 함유되어 있는 리놀렌산, 오메가3 등의 성분은 두뇌 발달에 도움을 주고, 뇌세포를 활성화하여 치매 등을 예방하는데 효과적입니다.2. 이뇨 작용 메기는 이뇨 작용을 원활하게 하여 평소 몸이 잘 붓거나 소변 배출이 어려운 분들이 섭취하면 좋은 식품이라고 합니다. 동의보감에서도 몸이 부었을 때 메기탕을 먹는다고 기록되어 있습니다. 3. 다이어트 메기는 대부분이..
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유칼립투스 키우기, 효능 부작용Information/health 2024. 9. 12. 21:32
유칼립투스는 쌍떡잎식물 상록교목으로 호주가 원산지인 나무이며, 상쾌한 향을 지니고 있습니다. 유칼립투스는 건축재나 가구 등의 목재로 사용하기도 하고 잎은 에센셜 오일이나 약재 등으로 사용되기도 하는데요. 그럼 유칼립투스 키우는 방법과 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 유칼립투스 키우기○ 기후유칼립투스는 햇빛에 노출되는 따뜻한 기후에서 번성하며, 통풍도 중요하고 과습에 취약합니다. 따라서 실내에서 키우려면 햇빛이 가장 잘 드는 곳에서 키워야 하며, 난이도가 높은 식물 중 하나입니다. (여름철 너무 뜨겁고 강한 햇빛은 피하는 것이 좋다고 합니다.) ○ 온도15~25도 정도의 따뜻한 환경에서 잘 자라며, 최저 월동 온도는 품종에 따라 상이하지만 대부분의 품종이 추위에 강한편이라고 합니다. 또한 통풍이 ..