메타무실 효능 부작용 및 복용법

메타무실 효능

 

메타무실(Metamucil)은 차전자피로 만든 섬유질 보충제로 차전자피(질경이 씨앗의 껍질)를 원료로 만든 식품을 말하는데요. 질경이는 시골길이나 들판에서 흔히 볼 수 있는 풀으로 어린잎을 뜯어 나물로 무쳐 먹기도 하고 국을 끓여 먹기도 하며 서양에서는 오래전부터 약재로 사용해왔다고 합니다.

 

질경이 씨앗 껍질에서 추출한 섬유질 보충제는 수용성 섬유질이 주 성분으로 수용성 섬유질은 물을 잘 흡수하고 점액질로 변하며 많게는 부피가 10배 이상도 늘어나는 특징을 가지고 있습니다. 그럼 메타무실 효능과 부작용, 메타무실 먹는법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 장 건강 및 변비 예방

 

메타무실의 주 용도는 변비 증상을 개선하는 완화제로 과민성 대장 증후군이나 치질 등 각종 장문제로 인해 배변이 원활하지 못할 때 그 증상을 완화하기 위해 사용하는데요. 차전자피로 만든 메타무실은 변비 및 설사 증상 완화에 도움을 주며 풍부한 섬유질 성분이 물을 흡수해 부피를 늘려 장운동과 배변 활동 촉진에 효과적입니다.

 

 

또한 메타무실의 섬유질은 소화되지 않고 배출되는 난고화성 고분자 물질로 그 자체로 소화되지 않은 채 장까지 도달하여 장에 있는 유익균의 증식을 도와 장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 체중 감량

 

수용성 섬유질은 물을 잘 흡수하여 커지고 위에서 소화가 되지 않는 특징을 가지고 있기 때문에 포만감을 오랫동안 유지시켜주어 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 콜레스테롤 수치 완화

 

섬유질의 대표적인 효능 중 하나는 바로 콜레스테롤 수치 완화로 차전자피로 만든 메타무실은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 여러 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 혈당 수치 개선

 

섬유질은 혈당 수치를 개선하는 데 도움을 주는데요. 연구 결과에 따르면 차전자피는 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병 증상을 개선하는 효과를 보였다고 합니다.

 

 

 

5. 혈관 건강

 

메타무실에 함유되어 있는 수용성 섬유질은 장에서 지방이 흡수되는 것을 방해하여 체내 중성 지방 수치 개선에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치가 개선됨에 따라 혈관 내에 쌓이는 혈전이 개선되는 효과도 볼 수 있습니다. 

 

 

 

 메타무실 부작용 및 주의사항

 

• 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남성은 25g, 여성은 20g 정도가 적당하다고 합니다.
• 100% 차전자피로 만든 제품을 구매하는 것이 좋습니다.
• 메타무실을 섭취할 때는 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
• 평소 섬유질 섭취량이 적었다면 가스, 복통, 설사, 구토, 위경련 등의 소화기 관련 장애가 발생할 수 있습니다.
• 만약 섭취 후 알레르기 반응이 나타났을 경우 섭취를 중단하고 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 메타무실 복용법

 

메타무실은 차전자피 그대로 만든 제품도 있고 분말, 캡슐, 크래커 등의 다양한 형태가 있습니다. 과다 섭취는 하지 않는 것이 좋으니 반드시 복용법에 따라 섭취하시고, 100% 차전자피 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.