청자몽 효능 및 부작용, 먹는법

청자몽은 자몽과 포멜로를 교배시켜 만든 감귤류의 과일로 자몽보다 단단한 과육을 가지고 있으며, 껍질이 녹색을 띠는 형태를 하고 있습니다. 또한 일반 자몽과는 다르게 쓴맛이 적고 당도가 높아 스위티 자몽이라고도 불리고 있는데요. 오늘은 청자몽 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

청자몽 효능

 

1. 혈관 건강

청자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 산화스트레스로부터 혈관을 보호하여 각종 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 B군의 일종인 판토텐산 성분이 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 주어 고혈압, 동맥경화 등과 같은 성인병을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

2. 다이어트

청자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적은 양을 섭취해도 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장의 연동 운동을 활발하게 하고 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비 예방에 도움을 줍니다.

3. 항산화 효과

청자몽에 함유된 비타민C 성분은 우리 몸의 세포를 보호하여 면역기능 안정화를 도와주어 외부 바이러스나 감기 등과 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 자몽을 하루 1개만 먹어도 비타민C 권장 섭취량의 80%를 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 숙취 해소

청자몽은 간 독소에 의한 간 손상을 방지해 주고, 알코올이 분해되면서 발생하는 아세트알데히드를 감소시켜 주어 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.

5. 임산부 건강

청자몽은 핵산과 아미노산의 합성에 관여하는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 초기 임산부나 빈혈 등이 있는 분들이 섭취하기 좋은 식품입니다. 또한 태아의 신체 발달 및 신경관 결손의 발생을 감소시키는 데 도움을 주며, 임산부에게 발생하기 쉬운 빈혈을 예방, 개선하는데 효과적입니다.

 

청자몽 부작용 및 주의사항

• 약을 복용 중인 분들은 섭취 시 주의가 필요하며, 특히 혈압을 낮추는 효과가 있는 칼슘 길항제와 같이 섭취할 경우 가슴 두근거림, 현기증 등의 증세가 나타날 수 있습니다.
  

 

 

 

 

청자몽 먹는법

• 식초와 베이킹 소다를 넣은 물에 5분 정도 담가 세척한 후 껍질을 까서 드시면 됩니다.
• 후숙이 가능한 과일로 1~4일 정도 상온에 두고 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. (단, 무를 수 있어 서로 닿지 않도록 신문지 등으로 감싸 보관하는 것이 좋습니다.)
• 생과육으로 드시거나 주스, 자몽청 등으로 만들어 먹어도 좋습니다.