펜넬차 효능 8가지 및 부작용

펜넬은 미나리과에 속하는 허브로 전체를 식용 또는 약용으로 사용하며, 특히 말린 씨앗을 분말로 만들어 끓는 물에 넣어 펜넬차로 마십니다. 펜넬차는 식욕과 소화를 촉진하여 오랫동안 소화 보조제로 사용되어 왔다고 하는데요. 오늘은 펜넬차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

펜넬 영양성분

펜넬에는 비타민A, B, C 등의 비타민을 비롯하여 식이섬유, 마그네슘, 구리, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며 리모넨, 아네톨 등의 정유 성분이 풍부합니다. 또한 아네톨, 파이토뉴트리언트, 에스트라골 및 캠페롤, 로즈마린산과 같은 폴리페놀 피토케미컬이 다량 함유되어 있어 항염, 항균, 항산화 등에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

펜넬차 효능

1. 소화개선

펜넬은 오랫동안 소화제로 사용되어 왔으며, 소염 작용을 통해 복부 팽창 및 경련을 없애 소화를 원활하게 만들어 줍니다. 또한 아네톨, 시네올 등의 성분이 항산화 항균 효과로 세균 감염으로 인한 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.


2. 호르몬 균형

펜넬은 여성의 경우 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 호르몬을 조절하고 유즙 생성을 자극하여 모유수유에 도움을 주며, 월경증후군 및 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 남성의 경우 지구력을 증가시켜 주며 방광, 전립선 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.


3. 다이어트

펜넬차는 향긋한 향으로 식욕을 억제시켜주어 과식 및 비만을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진하고 이뇨작용을 원활하게 하여 체내 불필요한 수분을 배출시켜 주고, 변비를 해소해 주는 효과가 있습니다.


4. 입냄새 제거

펜넬차는 항균 효과로 잇몸과 치아를 보호해 주고 구강 내 병원균을 억제하여 호흡을 상쾌하게 만들어 구취제거에 도움을 줍니다. 식사 후나 기상 시 펜넬차 한잔을 마시면 입냄새를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 염증 감소

펜넬차는 우리 몸을 해독해줌으로써 불필요한 염증 반응을 줄여주고 조직과 근육이 정상적인 기능을 하도록 도와줍니다. 또한 기관지 염증이나 기침이 멎지 않을 때 마시면 좋으며, 꾸준히 섭취할 경우 관절염 등의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.


6 피부 건강

 

 

펜넬에 함유되어 있는 베타카로틴, 비타민C 등의 성분들은 항균 작용을 통해 세균의 증식을 막아주고, 중금속을 배출시켜 주어 기미나 잡티 등 피부 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.


7. 혈관 건강

펜넬의 칼륨 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 체내 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압, 심근경색, 뇌졸증 등 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관 확장제 역할을 하여 죽상 경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다.


8. 혈당 조절

펜넬은 혈당 흡수를 억제하고 수치를 조절하는 데 도움을 주는데요. 쥐를 대상으로 한 실험에 의하면 쥐에게 멘톨이 함유된 펜넬 추출물을 투여한 결과 혈당 수치가 안정화되는 것으로 나타났습니다.

펜넬차 부작용 및 주의사항

• 당근과 샐러리 알레르기가 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취할 경우 신경장애, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 자궁을 자극할 수 있어 임신 중에는 섭취하지 않도록 합니다.
• 소량의 독성을 가지고 있기 때문에 식수로 사용하는 것은 좋지 않으며, 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 에스트로겐과 관련된 질환을 앓고 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.