꿀물 타는법 및 효능, 부작용

꿀은 자연에서 얻은 인류 최초의 식품으로 대추꿀, 밤꿀, 아카시아꿀 등 여러 종류가 있으며, 동의보감에서도 꿀은 오장을 편안하게 해주고 독을 풀어주며 기운을 올려주는 등 다양한 효능이 있다고 나와있는데요. 꿀은 누구나 쉽게 접할 수 있는 식품으로 오늘은 꿀물 효능과 부작용, 꿀물 타는법에 대해 알아보겠습니다.

꿀물 효능

 

1. 혈관 건강

꿀에 함유되어 있는 칼륨, 플라보노이드 등의 성분은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물을 배출해 주는 효과가 있어 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

2. 다이어트

꿀은 가공된 당이 아닌 천연 당으로 섭취 시 혈당 수치 반응을 낮춰주어 체중이 증가하는 것을 방지해 주는 효능이 있습니다. 특히 아침에 꿀물을 한 잔 마시면 소화 기관을 도와 배변 활동을 원활하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

3. 면역력 향상

꿀에는 미네랄, 효소, 비타민 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 박테리아를 없애주며 세균과 바이러스로부터 인체를 보호하는 데 도움을 줍니다.


4. 숙취 해소

꿀에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출해 주는 효과가 있으며, 과당 성분은 체내 알코올을 분해하는 데 도움을 주어 위를 보호하고 숙취로 인해 울렁거리는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

또한 꿀은 단당류로써 체내 흡수가 빠르며 에너지원으로 사용이 가능해 숙취를 해소하거나 피곤하고 기력이 없을 때 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.

5. 변비 예방

꿀물에 함유된 다양한 성분들은 장 내 비피더스균의 증식을 도와주어 장운동을 원활하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 항박테리아 성질을 가지고 있어 소화불량 및 복통을 예방해 주는 효과가 있습니다.


6. 피부 건강

꿀은 산화 방지 및 항균 작용을 통해 노폐물을 배출하여 피부를 깨끗하게 만들어주고 노화를 방지해 줍니다. 또한 아미노산 성분이 멜라닌 색소의 피부 침착을 방지하여 기미와 잡티를 옅게 만들어 주며 탄력 있고 생기 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

 

 

7. 기관지 건강

꿀물은 몸을 따뜻하게 만들어 주고 목의 통증을 진정시켜주며 기관지를 보호해 주는 효능이 있어 환절기나 겨울철 기침이 날 때 섭취해 주면 도움이 됩니다.

 

 

꿀물 부작용 및 주의사항

• 평소 열이 많은 사람이 섭취하면 가슴이 답답해 지는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 대장이 약한 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
• 늦은 저녁 섭취할 경우 혈당이 빠르게 상승할 수 있어 혈관 질환이 있는 분들은 늦은 시간 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 당분이 함유되어 있어 과다 섭취 할 경우 비만을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 꿀은 뜨거운 물에 타서 마실 경우 영양소가 파괴될 수 있어 미지근한 물이나 차가운 물에 타서 드시는 것이 좋습니다.
• 꿀에 함유된 보툴리누스균은 유아가 섭취하기에는 위험할 수 있어 섭취하지 않도록 합니다.

 

 

꿀물 타는법

꿀물은 미지근한 물에 플라스틱 수저를 이용하여 타는 것이 좋으며, 아침 공복에 물을 한잔 마신 후 꿀물을 마셔주는 것이 좋습니다.