풍욕 뜻, 효능 효과 주의사항

풍욕은 말 그대로 바람을 이용하여 목욕하는 것으로 프랑스의 의학자 로브리 박사가 창안한 것으로 로브리요법 또는 대기요법이라고도 불립니다. 풍욕의 시작은 로브리박사에 의한 것이지만 그 후 일본의 온대 지방에 사는 사람들에게 적합하도록 개량되어 니시건강법으로 소개되면서 국내의 자연 건강법 연구가들에 의해 알려졌다고 합니다.

 

 

풍욕 하는법

사람은 피부로도 호흡을 하고 노폐물을 배출하는데 옷을 입기 때문에 피부가 공기를 통해 정화할 수 있는 시간을 줘야 하는 것이 풍욕의 이유라고 합니다.

 

풍욕을 하기 위해서는 옷을 입지 않은 상태로 야외에서 하는 것이 좋다고 하지만 여건이 되지 않는다면 통풍이 잘되는 곳에서 신선한 공기에 신체를 노출시켜야 한다고 합니다.

통풍이 잘되는 방이나 거실 등에서 옷을 모두 입지 않은 채로 편안하게 앉아 일정시간 동안 맨몸으로 바람을 맞고 이불 등으로 몸을 감싸고 다시 감는 동작을 반복적으로 합니다.

풍욕 효능 효과

풍욕은 신체를 안정화시키는 데 도움을 주며, 피부호흡으로 산소 공급을 유도하고 일산화탄소를 배출하여 우리 몸의 면역력을 향상해 줍니다. 또한 인체의 산성과 알칼리성의 균형을 촉진시켜 체질을 개선해 주고 만성피로, 암 예방, 폐, 간 등의 신체 기능 향상에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

풍욕은 피부에 직접적으로 바람을 접촉하면서 온도를 올렸다 내렸다를 반복하는 과정에서 피부의 호흡 작용, 체온 조절 작용, 배설 작용 등을 촉진할 수 있도록 만들어 줍니다.

풍욕 주의사항

풍욕은 하루 11회 정도가 권장되나 처음이라면 무리하지 말고 천천히 횟수를 늘려나가는 것이 중요합니다. 또한 풍욕 사이 최소 40분간의 휴식시간이 필요하며 만약 풍욕 중 이상 반응이 나타나면 중지하는 것이 좋습니다.