오디즙 효능 9가지 및 부작용

오디는 뽕나무의 열매로 오디를 먹으면 소화가 잘된다고 하여 뽕나무라는 이름이 붙여졌다고 하며, 5월 하순부터 6월 중순까지가 수확시기로 처음에는 녹색을 띠다가 점차 붉어지면서 흑자색으로 익는다고 합니다. 또한 동의보감에서는 '회춘의 명약'이라고 부를 만큼 다양한 효능이 있어 열매, 뿌리, 가지 등 어느 하나 버릴 것 없이 전부 약재로 쓰였다고 하는데요. 그럼 오디즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

오디즙 효능

 

1. 항암 효과

 

오디즙에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 피토케미컬의 일종으로 강력한 항산화 작용을 통해 대장암, 유방암, 전립선암 등의 각종 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한 비타민C 성분과 안토시아닌이 체내 노화를 촉진하는 활성 산소를 억제하여 세포의 노화를 억제해 줌으로써 주름이나 피부 탄력 개선 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

2. 갱년기 증상 완화

 

오디즙에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 레스베라트롤 등의 성분이 풍부해 갱년기 여성분들의 우울증이나 안면홍조, 무기력함 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 철분, 칼슘, 파이토에스트로겐 등이 풍부하게 들어있어 빈혈 및 골다공증을 예방하는데 효과적입니다.

3. 해독 효과

 

오디즙의 안토시아닌 성분은 세포 기능을 활성화하여 노화를 억제하고 간을 해독해 주는 효과가 있으며, 알코올로 인해 손상된 간을 회복시켜주어 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 혈관 건강

 

오디즙의 루틴 성분은 체내 콜레스테롤을 제거하고 혈액 순환을 원활하게 하며 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주어 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 가바 성분이 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

 

5. 뇌 건강

 

오디즙의 안토시아닌 성분은 뇌졸중 및 기억력 저하 등의 뇌질환 예방에 도움을 주며, 철분, 칼슘, 비타민 등의 성분이 풍부해 빈혈 예방에 효과적이라고 합니다. 또한 레스베라트롤 성분이 불면증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 당뇨 예방

 

오디는 과당과 포도당으로 구성되어 있으며, 혈당을 떨어트리는 유리당이 다량 함유되어 있어 공복 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 동의보감에 의하면 '당뇨에 좋고 오장에 이로우며 오래 먹으면 배고픔을 잊게 해 준다'라고 기록되어 있을 정도로 당뇨에 좋다고 합니다.

 

 

7. 눈 건강

 

오디즙에 함유된 C3G 성분은 안토시아닌의 일종으로 뛰어난 항산화 작용을 통해 백내장, 황변 변성 등과 같은 각종 안구 질환을 예방해 주는 효과가 있으며, 시력을 개선하고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

8. 탈모 예방

 

오디즙에 함유된 루틴 성분은 모근의 혈액 순환을 원활하게 해주고 두피를 건강하게 만들어 주며 영양분을 공급해 주어 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다.

9. 뼈 건강

 

오디즙에는 블루베리의 약 1.5배 가량의 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며, 철분, 인 등의 성분도 풍부해 뼈에서 칼슘이 손실되는 것을 막아주고 파골세포의 활동을 억제하여 뼈를 튼튼하게 유지시켜 주어 골다공증 등을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

오디즙 부작용 및 주의사항

• 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 찬 분들이 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 소화력이 떨어지는 분들은 소화불량을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
• 오디즙은 200mL(한 컵) 정도, 분말은 2g(1큰술), 열매는 100g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.