산자나무열매 청 효능 부작용, 먹는법

산자나무는 유럽과 북아시아가 원산지로 각종 비타민을 비롯하여 불포화지방산, 아미노산 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 비타민나무로 불리며 전 세계적으로 널리 약용으로 사용되어 왔습니다. 또한 기적의 열매라 불리기도 하고 칭기즈칸과 몽골 귀족들의 자양강장제로 이용되기도 했습니다. 그럼 산자나무열매 청 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

산자나무열매 청 효능

 

1. 피로 회복

 

산자나무열매에 다량 함유되어 있는 비타민B 성분은 체내 에너지 대사 생성에 도움을 주어 원기를 회복하고 활력을 증진하여 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민A, C, 식이섬유, 철분 등의 영양소가 풍부해 체내 영양 공급에 도움이 됩니다.

2. 면역력 향상

 

산자나무열매에 함유된 카로티노이드, 비타민C 등의 성분은 항산화 작용을 통해 체내 면역 세포를 활성화하여 외부 세균이나 바이러스로부터 신체를 보호해 주고 감기 등의 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 세포의 산화를 방지하고 체내 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화 방지에 효과적입니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

산자나무열매에 풍부하게 들어있는 비타민E 성분은 체내 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한 혈압 조절에 도움을 주어 혈압을 안정시키고 혈당 상승을 억제하여 고혈압 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

4. 소화기 및 간 건강

 

산자나무열매에는 각종 효소와 식이섬유 등의 성분이 풍부해 소화기능 개선에 도움을 주며, 해독 작용을 통해 간의 독소를 제거하고 배출해 주어 손상된 간의 재생 및 간 기능 강화에 도움이 됩니다.

 

 

5. 피부 미용

 

산자나무열매에는 오메가 3, 오메가 6 등의 불포화지방산과 다양한 비타민이 풍부하게 들어있어 피부를 깨끗하게 만들어 주고, 비타민E의 체내 흡수율을 높여 주어 피부 미백 및 탄력에 도움을 줍니다.

 

 

6. 눈 건강

 

산자나무열매에는 눈 건강에 도움을 주는 제아잔틴, 루테인 등의 성분과 함께 카로티노이드, 비타민A 등의 성분이 풍부해 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

산자나무열매 청 부작용 및 주의사항

• 비타민C 함유량이 높아 위가 약하신 분들은 소화불량, 복부팽만감 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
• 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 체질에 따라 가려움증, 피부 발진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

산자나무열매 청 먹는법

공복에 섭취할 경우 위장에 부담을 줄 수 있어 가급적 식후에 드시는 것이 좋으며 물에 충분히 희석하여 먹는 것이 좋습니다. 또한 분말 가루로 드실 경우에는 하루 권장섭취량인 2~3g을 요구르트나 두유 등에 섞어서 먹는 것이 좋습니다.

 

산자나무열매 청 만들기

산자나무열매 1000g 정도를 깨끗하게 세척하여 물기를 제거한 후 소독한 유리병에 설탕과 1:1 비율로 층층이 반복하여 담아준 후 뚜껑을 닫고 밀봉하여 상온 숙성 후 냉장보관하여 드시면 됩니다.