수면놀람증, 자다가 발작 원인 치료

수면놀람증이란 수면 장애 중 하나로 수면근대성경련, 수면 경련 등으로 불리기도 하고 잠에 들었을 때 근육에 경련이 생기면서 발작하듯이 잠에서 깨는 증상을 말합니다. 수면놀람증은 근육 경련에 의해 발생하는 현상으로 수면단계 중 얕은 수면단계로 전환될 때 많이 발생하는 것으로 알려져 있는데요. 만약 증상이 심하거나 주기적으로 발생할 경우 다른 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

수면놀람증 원인

수면놀람증이 발생하는 원인에 대해서는 정확하게 밝혀지진 않았지만, 여러 원인에 의해 근육의 이완이 제대로 이루어지지 않아 발작의 형태로 나타나면서 수면놀람증이 발생할 수 있는데요.

스트레스나 피로가 쌓이게 되면 신체는 긴장 상태를 유지하려고 하기 때문에 수면 직전까지 그 상태를 유지하다가 그 상태로 수면에 빠지게 되면 제대로 된 수면을 취하기가 어려워집니다.

 

또한 카페인, 수면 직전의 야식이나 운동, 낮 시간대의 무리한 활동, 불편한 수면 자세 등도 수면 중 정상적인 근육의 이완을 방해하기 때문에 자다가 발작 증상을 일으킬 수 있습니다.

특히 수면놀람증의 경우 편안하게 수면을 취할 수 있는 공간이 아니라 지하철이나 책상 등에서 불편한 자세로 짧은 시간 잠을 잘 때 더 많이 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

수면놀람증 증상

수면놀람증은 잠에 들었을 때 근육에 경련이 생기면서 움찔하게 되는데, 이때 잠에서 확 깨는 경우도 있고 아무런 느낌을 느끼지 못하고 그대로 계속 잠을 자는 경우도 있습니다.

 

수면놀람증의 대표적인 증상으로는 빠른 호흡 및 심작박동과 떨어지는 느낌, 식은땀 등이 있으며, 만약 이러한 증상이 계속될 경우 수면무호흡증이나 불면증, 하지불안증후군 등과 같은 수면 장애로 이어질 수 있어 생활습관을 개선하거나 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

수면놀람증 치료 및 예방법

수면놀람증은 심각한 질환이 아니므로 크게 걱정을 할 필요는 없지만 평소 체중 관리를 해주고, 자기 전에는 전자기기 사용을 줄이며 반신욕이나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 늦은 저녁 시간에는 카페인이 함유된 음료나 야식의 섭취를 제한하고 잠자리를 편안하게 만들어 주며 스트레칭을 하거나 빛이나 소음을 차단하여 수면장소를 일정하게 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

만약 생활 습관 개선을 통해서도 증상이 반복 지속된다면 심리적인 요인이 원인이 될 수도 있으므로 신경과적인 치료나 심리 치료 등을 받아보는 것이 좋습니다.