브레인포그 증상 및 치료 원인

브레인포그(Brain Fog)란 뇌 속에 안개가 가득 찬 것처럼 멍한 상태가 지속되는 증상으로 집중력이나 기억력, 사고력 등이 저하되어 생각이나 표현을 분명히 하지 못하는 상태를 말합니다. 브레인포그는 건강에 치명적이지는 않지만 방치할 경우 치매 등의 뇌질환으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

 

 

브레인포그 원인

브레인포그의 원인에 대해서는 정확하게 밝혀지지 않았으며 면역체계 이상, 자율신경계 혼란, 호르몬 변화, 스트레스, 뇌의 피로 등으로 인해 발생할 수 있으며 낮은 수면의 질, 불규칙한 생활 등도 원인으로 작용할 수 있다고 합니다.

또한 뇌기능을 유지하는데 필수적인 비타민B12의 결핍 또한 브레인포그를 유발할 수 있으며 특정 음식에 대한 알레르기나 중금속 등의 오염 물질에 노출되면 뇌 기능에 영향을 미쳐 발병률을 높게 만들 수 있습니다.

 

그뿐만 아니라 우울증이나 편두통, 불안장애, 탈수, 만성피로 증후군, 빈혈, 뇌 혈류 장애, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등과 같은 기타 질환에 의해서도 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

브레인포그 증상

브레인포그의 주요 증상으로는 작업에 집중하기가 어려우며 주의가 쉽게 흐트러지고 인지 처리 속도가 느려져 결정을 내리기까지가 오래 걸릴 수가 있습니다. 또한 기억력이 떨어져 날짜나, 이름 등을 기억하기가 쉽지 않고 사람들과 대화를 하다가도 하고 싶은 말이나 단어가 떠오르지 않을 수 있습니다.

게다가 한 번에 다양한 생각이 떠올라 혼란스러울 수 있으며, 생각이 명료하지 않고 자주 까먹거나 건망증이 생길 수 있습니다. 또한 만성적인 피로를 호소하고 의욕이 저하되며 식욕이 감소하고 두통이나 불면증, 공황장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

그리고 어깨나 뒷목이 뻐근하고 자주 뭉쳐 통증이 생길 수 있고, 소화가 잘되지 않거나 눈이 침침하고 머리가 자주 어지러우며 멍하고 졸린 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

브레인포그 치료

브레인포그는 질병으로 분류되지는 않지만 개인에 따라 증상이 다양하게 나타나므로 평소에 관리를 해주는 것이 중요합니다. 만약 생활 습관 등을 개선했음에도 불구하고 증상이 지속된다면 본인의 상태에 따라 주사나, 물리치료, 신경 이완 등의 방법을 시행할 수 있습니다.

 

▶ 예방법

• 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하고 불규칙한 생활 패턴 개선
• 인스턴트 및 설탕, 가공식품 등의 섭취 자제
• 금연, 금주
• 꾸준한 운동
• 균형 잡힌 식단
• 휴식을 통한 스트레스 관리