락교 효능 6가지 및 부작용

락교는 부추속에 속하는 속씨식물로 염교의 뿌리를 식초에 절임한 것으로 마늘과 유사한 형태를 하고 있지만 좀 더 시원한 식감을 가지고 있습니다. 락교는 일본이나 중국 등지에서 재배되고 있으며 주로 장아찌로 담가 먹는데요. 칼륨, 칼슘, 비타민 등의 성분을 비롯하여 유황화합물이 함유되어 있어 살균과 항균, 강장, 건위 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

락교 효능

1. 항암 효과

 

락교에 함유되어 있는 알리신 성분은 암을 예방해 주는 효과가 있으며, 황화아릴 성분이 체내 활성 산소를 제거하여 세포의 노화를 방지해 주고 신진대사를 촉진해 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다.

2. 피로 회복

 

락교의 유화알릴 성분은 체내 비타민B1의 흡수를 도와주고 정장작용을 통해 피로를 유발하는 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 에너지 대사를 원활하게 하여 원기를 회복하고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

락교에는 다양한 비타민, 무기질과 함께 항산화 작용을 하는 황화아릴 등의 성분이 풍부하게 들어있어 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물을 체외로 배출시켜 주어 혈압을 낮춰주며 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한 혈액의 산성화를 막아주고 동맥경화, 고지혈증, 심근경색 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 남성 건강

 

락교는 자양강장제로 남성의 스테미너 보충에도 도움을 주고 정력을 강화해 주는 효과가 있습니다. 또한 쇠약해진 기력을 회복시키는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 여성 건강

 

락교는 혈류를 개선하고 몸을 따뜻하게 만들어 주어 아랫배가 차거나 생리불순, 생리통 등으로 고생하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 손발이 냉하지 않도록 보온작용을 해주는 효과가 있습니다.

6. 위장 건강

 

락교에 함유된 푸루쿠탄 성분은 식이섬유의 일종으로 위장 기능을 개선해 주고 담즙의 분비를 활성화하여 위장막을 보호해 주며 소화력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염작용으로 위궤양이나 역류성 식도염, 위염 등과 같은 각종 위장 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

락교 부작용 및 주의사항

• 락교에는 알리신이 풍부하게 들어있어 공복에 섭취하거나 위장질환이 있는 분들이 과다섭취할 경우 복부팽만감이나 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 락교를 먹은 후 특유의 향을 제거하기 위해서는 사과를 껍질채 섭취하면 도움이 된다고 합니다.
• 옥살산 성분이 신장결석의 원인이 될 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.