홍화씨유 효능 8가지 및 부작용

홍화씨는 국화과의 일년생 풀로 원산지는 이집트로 알려져 있으며 인류가 가장 오랫동안 재배한 작물 중 하나라고 합니다. 또한 뛰어난 효능을 지니고 있어 예로부터 한방이나 민간에서 치료를 목적으로 사용했다고 하며 가루나 즙, 기름 등의 형태로 가공하여 건강식으로 쓰인다고 하는데요. 홍화씨유의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

홍화씨유 효능

 

1. 항암 효과

 

홍화씨유에 함유되어 있는 토코페롤 성분은 비타민E의 한 종류로 체내 암을 유발하는 활성산소를 무력화시켜 주는 효능이 있으며, 암세포의 증식을 억제하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 자외선을 차단해 주어 피부암을 예방해 주는 효과가 있습니다.

2. 뇌 건강

 

홍화씨유에는 불포화지방산과 오메가3가 풍부하게 들어있어 뇌에 영양을 공급해 주고 뇌 기능 강화에 도움을 주어 치매 예방 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 또한 뇌세포를 활성화하고 스트레스를 완화시켜 주는 효과가 있어 학습능력 향상에도 좋다고 합니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

홍화씨유의 리놀렌산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 주어 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 방지해 주고 혈압 감소에 도움이 된다고 합니다.

4. 뼈 건강

 

홍화씨에는 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 골밀도 향상에 도움을 주는 마그네슘과 칼슘 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 골다공증이나 관절염 등의 뼈 질환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 여성 갱년기 장애

 

홍화씨유에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 지닌 마타이레시놀 성분이 풍부하게 들어있어 갱년기 여성분들의 노화를 지연시켜 주고 뼈를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.

6. 혈당 조절

 

홍화씨유의 리놀렌산 성분은 혈당 수치를 낮춰주고 인슐린 저항성을 개선해 주는 효과가 있으며, 실제 한 연구에서 16주 동안 홍화씨유를 섭취한 결과 혈당 조절을 판단하는 지표가 크게 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

7. 피부 건강

 

홍화씨유에 들어있는 비타민E 성분은 노화의 주범인 활성산소를 억제해 주고 주름을 개선하며 세포의 산화를 막아주는 효능이 있는데요. 특히 피부가 건조할 때 홍화씨유를 국소적으로 발라주면 피부 진정에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

8. 냉증 개선

 

홍화씨유에 함유된 각종 성분들은 몸속 혈액 순환을 원활하게 만들어 주고 신진대사를 촉진하여 손발이 차가운 분들의 냉증을 개선하는 데 도움을 줍니다.

홍화씨유 부작용 및 주의사항

• 위장 기능이 약하신 분들이 과다 섭취할 경우 복통이나 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 임산부나 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 항혈전제나 아스피린 등의 약물을 복용중인 분들은 전문의와 상담 후 섭취하도록 합니다.

 

 

홍화씨 먹는법

홍화씨는 살짝 볶아서 물에 넣고 달여 차로 마실 수 있으며, 볶은 홍화씨 가루는 샐러드나 요구르트, 주스 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 또한 홍화씨유는 들기름이나 참기름 대용으로 음식에 넣어 드실 수 있습니다.