무화과 효능

무화과는 ‘꽃이 없는 열매’라는 뜻과 함께 뽕나뭇과에 속하는 무화과나무의 열매입니다. 고대 이집트 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 해서 ‘여왕의 과일’로 불리기도 하며 이스라엘에서는 왕족과 귀족들이 이용해 ‘과일의 귀족’이라 불리기도 합니다. 중국에서는 무화과를 불로장수의 과일로 여겨 영양가와 약효가 높은 과일로 애용해왔는데요. 오늘의 무화과의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 뇌 건강
무화과에는 뇌 신경 전달 물질 중 하나인 가바 성분이 풍부하게 들어있어 기억력 증진과 함께 학습 능력 향상을 도와주는 식품입니다. 또한 폴리페놀과 안토시아닌 성분도 함유하고 있어 뇌세포 손상 물질을 제거해 치매 및 파킨슨병 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

2. 항암 효과
무화과에는 폴리페놀, 쿠마린, 안토시아닌 등의 항암 작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있어 암 예방에 효과적인 식품입니다. 또한 항암 물질인 벤즈알데하이드 성분도 풍부해 암세포의 생성 및 전이를 억제하는데 도움을 줍니다.

 

3. 눈 건강
무화과에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 망막 기능이 떨어지는 것을 막아주는 효능이 있어 눈 건강 증진에 효과적입니다. 또한 무화과의 항산화 효능은 눈의 안쪽 망막 중심부에 위치한 신경조직에 변성이 일어나 시력이 떨어지는 황반 변성을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

4. 변비 예방
무화과에는 피신이라는 단백질 분해 효소를 함유하고 있어 소화를 촉진하는 효과가 있으며, 식이섬유인 펙틴도 풍부하여 장운동을 촉진하고 대장의 벽을 자극해 변비 예방과 치료에도 도움을 줍니다.

 

5. 생리통 개선
무화과 씨앗에는 보론 성분이 함유되어 있습니다. 또한 무화과에는 양질의 단백질이 풍부한데 이러한 성분들이 여성 호르몬 생성에 도움을 주어 생리통을 없애주고 호르몬 부족으로 인한 여성질환을 예방해 줍니다.

 

6. 체중 감량
무화과의 고농축 섬유질이 체중을 줄이는데 도움을 주어 비만인에게 도움이 되는 식품입니다. 또한 무화과의 폴리페놀 성분이 체내에 쌓인 중성 지방을 없애주어 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

7. 고혈압 예방
무화과 속의 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 효과적이고 프소라렌 성분은 혈관을 넓혀서 직접적으로 혈압을 낮추는 작용을 하며 라노스테롤은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주어 고혈압, 심혈관질환 예방과 개선에 도움을 줍니다.

 

8. 피로 회복
무화과에 함유된 풍부한 당분이 포도당을 생성시켜주기 때문에 피로 회복에 아주 뛰어난 효과가 있습니다. 이 외에도 각종 비타민과 무기질 성분으로 기력 보충 및 자양강장에 도움이 됩니다.

 

9. 당뇨 예방
무화과는 당뇨 초기 증상에 대해 공복 혈당 낮추기에 효과가 뛰어나, 혈당을 낮추는 음식이자 당뇨에 좋은 음식으로 추천되는 식품입니다. 한 연구에 따르면 무화과 잎에서 발견되는 피쿠신이라는 성분이 인슐린 감수성을 개선하는 항 당뇨병 성질을 가진다는 점을 확인하였으며 무화과 추출물이 혈중 지방산과 비타민E 수치를 높여 당뇨 개선에 도움이 된다는 점을 발견했습니다.

 

 

무화과 부작용

* 무화과는 성질이 차가워 몸이 차가운 체질의 사람이나 설사가 잦은 사람이 과다 섭취 시 위 통증과 설사, 속 쓰림 등의 원인이 될 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 무화과 수액과 껍질은 가려움증을 유발하는 알레르기의 원인이 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.