맥주 다이어트

맥주 다이어트

일상생활에서 시원한 맥주 한 잔은 삶의 활력소이기도 합니다. 하지만 다이어트 중에 마시는 맥주는 부담스러울 수가 있는데요. 맥주는 보리로 만들어 알코올뿐만 아니라 상당량의 당질이 포함되어 있습니다. 맥주 1캔(355ml)에 함유된 당질은 10~18g으로 맥주 1캔만 마셔도 식빵 한 장을 함께 먹는 격이 됩니다. 이 때문에 다이어트 시 맥주는 피하는 것이 좋은데요. 다행스럽게도 다이어트할 때 마셔도 되는 맥주가 있습니다.

다이어트용 맥주?

- 라이트 맥주

시중에 판매되고 있는 맥주 중에는 카스라이트와 밀러라이트 제품이 있습니다. 이 제품들은 맥주 한 캔 당 당질이 카스의 경우 3.5g, 밀러의 경우 3.2g 내외로 일반 맥주의 3분의 1도 안되는 양으로 당질 함량이 매우 낮습니다. 맥주 10캔을 마셔도 당질은 밥 반 공기 밖에 되지 않습니다.

- 드라이 맥주

만약 라이트맥주가 없을 경우 차선책으로 드라이 맥주를 고르시면 되는데요. 드라이는 달지 않다는 뜻으로 그만큼 당질의 함량이 적습니다. 실제로 드라이 맥주에는 당질이 맥주 한 캔 당 10g 정도 들어있는데 일반 맥주 중에서 가장 적은 편입니다.

 

 

무알콜 맥주는 알콜의 함량만 줄었을 뿐 당질은 비슷하거나 더 많으니 주의하는 것이 좋습니다.

맥주 다이어트 방법?

- 저녁 식사를 단백질 위주로 간소화하기
- 이후 반드시 안주 없이 맥주만 마실 것
- 적정량 : 라이트 맥주(355ml) 기준 2~3캔

라이트 맥주라도 과음을 하면 당질이 대부분 뱃살로 가게 되어 살이 찔 수밖에 없으니 적당량 드시는 것이 좋습니다.