홍시 효능

홍시 효능

홍시는 10월~11월이 제철로 칼로리는 100g당 66kcal 정도이며 연시 또는 연감이라고 부르는데요. ‘홍시’는 감이 붉다고 해서 붙여진 뜻이고, ‘연시’는 질감이 말랑말랑하고 부드럽다는 뜻으로 붙여진 명칭입니다. 이러한 홍시는 생감의 떫은맛이 자연적 또는 인위적인 방법으로 제거되어 말랑말랑하게 무르익은 감을 말합니다. 홍시는 겨울철 먹기 좋은 간식으로 동의보감에도 기록되어 있을 만큼 다양한 효능이 있는데요. 오늘은 홍시의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 눈 건강

홍시에 함유된 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력의 저하를 막아줍니다. 또한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 도와주어 건강한 눈을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 숙취 해소

동의보감에 따르면 홍시가 숙취를 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 홍시에 함유된 과당과 비타민C 등이 알코올 분해를 도와 손상된 간을 회복시켜 줍니다. 또한 홍시에 풍부하게 함유된 당질은 숙취로 인한 피로회복과 갈증 해소에 도움을 줍니다.

3. 감기 예방

홍시는 겨울철 먹기 좋은 간식으로 면역력 향상에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 겨울철 감기 예방에 도움을 주고 감기뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

 

 

 

4. 혈액 순환

홍시에 다량 함유된 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜 혈액순환 및 혈관 건강에 뛰어난 작용을 합니다. 또한 홍시에 함유된 스코폴레틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈관을 강화시켜주어 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관 질환을 예방해 줍니다.

5. 면역력 강화

홍시에는 사과에 비해 무려 10배나 많은 비타민C가 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 비타민C는 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 면역력 강화에 뛰어난 효과가 있습니다. 따라서 외부에서 유입되는 바이러스와 세균으로부터 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

6. 설사 완화

홍시에 함유된 타닌 성분은 변을 단단하게 해주는 효과가 있어 설사를 멎게 하는데 도움이 됩니다. 또한 타닌은 우리 몸의 독소를 배출하는데 뛰어난 효능이 있어 장 환경을 개선하고 각종 장 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 피로 회복

홍시에 함유된 당질과 각종 비타민 성분들이 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 에너지 생성에 도움을 주어 피로 회복에 많은 도움이 됩니다. 특히 홍시의 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하여 피로 회복에 효과적입니다.

8. 빈혈 예방

홍시에 함유된 철분 성분은 적혈구의 생성을 도와주고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

9. 다이어트

홍시는 100g당 66kcal로 당도보다 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 홍시 중간에 하얗게 되어있는 심 부분은 변비에 걸릴 우려가 있으니 가급적 제거하고 드시는 것이 좋습니다.

10. 암 예방

홍시에 함유된 베타카로틴 성분은 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 하여 암을 예방 하는데 도움을 줍니다. 또한 홍시의 베툴린산은 항종양 효과에 입증이 된 성분으로 암세포의 크기를 줄여 주고 전이를 막는데 효과적입니다.

홍시 부작용

홍시에는 타닌 성분이 함유되어 있어 변을 단단하게 만들어주어 설사 예방에 도움을 주지만 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.