단감 효능

단감 효능

감은 가을을 대표하는 과일로 10월~12월이 제철이며 우리나라뿐만 아니라 중국과 일본에서 주로 재배됩니다. 감은 떫은맛의 유무에 따라 단감과 떫은 감으로 구분되는데요. 단감은 대부분 생과로 먹으며, 떫은 감은 홍시로 먹거나 곶감으로 먹습니다. 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있는 단감은 ‘가을에 나는 천연 보약’이라는 별명을 가졌을 만큼 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 그럼 오늘은 단감의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 면역력 강화

단감은 ‘가을에 나는 천연 보약’이라는 별명이 있을 정도로 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 효과적인 식품입니다. 특히 단감에는 비타민A와 C가 풍부해 감기와 같은 면역성 질환에 대한 예방 효과가 뛰어나 환절기나 추운 겨울에 섭취하면 감기 예방 및 기관지 건강에 많은 도움을 줍니다.

2. 항암 효과

단감에는 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속 활성 산소를 제거하고 억제하는 항암 효과가 뛰어나 각종 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 단감에는 베툴린산이 함유되어 있어 암세포의 자살을 유도해 주며, 종양의 크기를 줄이고 전이를 막아주는 효과가 있어 항암 치료를 하는 분들에게 효과적인 식품입니다.

 

 

 

3. 노화 방지

단감에 풍부하게 함유된 항산화 성분과 식물성 영양소는 나이를 거꾸로 돌리는 효과가 있으며 조기 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 촉진해 주고 헬리코박터 파이로리균 번식에 좋은 효능이 많이 함유되어 있습니다.

4. 피부 미용

단감에는 비타민C가 사과에 비해 무려 10배나 많이 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 비타민C는 피부에 영양을 공급해 주고 피부 노화를 일으키는 활성 산소를 제거해 주어 피부 미용에 효과적인데요. 감을 꾸준히 섭취해 주시면 가을이나 겨울철 건조해질 수 있는 피부를 관리하는 데 도움이 됩니다.

5. 피로 회복

단감에는 당분의 함량이 높고, 비타민과 각종 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 피로 회복에 효과적입니다. 특히 단감에 함유된 비타민C는 피로의 원인 물질인 젖산의 분비를 억제해 줍니다. 또한 단감에 들어있는 당분은 대부분 흡수가 빠른 단순당으로 이루어져 있어 피로를 빠르게 풀어줍니다.

 

 

 

 

6. 혈관 건강

단감에 함유된 스코폴레틴이라는 성분은 중성 지방의 배출을 도와주며, 각종 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 단감의 비타민K 성분은 혈액의 흐름을 개선해 주고, 몸속 나트륨을 배출해 주며 혈압을 낮춰 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.

7. 지혈 작용

감의 떫은맛을 내는 것은 바로 타닌 성분 때문인데요. 이 타닌 성분은 상처를 빨리 아물게 하고, 상처 난 부위의 피를 빨리 응고시킴으로써 지혈 작용에 뛰어난 효과가 있습니다.

8. 눈 건강

단감에는 눈 건강에 탁월한 비타민A 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 비타민A 성분은 눈의 피로 및 시력 개선에 도움을 주어 안구건조증이나 백내장 등의 눈 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 단감에 함유된 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환되어 시력 보호 및 눈 건강 증진에 효과적이며 단감의 제아잔틴, 루테인 성분은 자외선으로 인한 눈 내부 세포 파괴를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

9. 다이어트

단감은 100g당 44kcal로 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한 단감에 함유된 펙틴은 중성지방과 콜레스테롤의 배출을 도와주며, 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 증진에 도움을 줍니다.

10. 숙취 해소

단감은 과음으로 인한 숙취를 해소하는데 뛰어난 효능이 있는데요. 단감에 함유된 탄닌 성분이 아세트알데히드의 분해를 도와주고, 풍부하게 함유된 당질 성분은 과음으로 인해 손상된 간의 회복을 도와 숙취를 해소하는데 효과적입니다.

11. 독소 제거

단감에는 많은 질병을 예방하는 영양분들이 풍부할 뿐만 아니라 대장 속에 침전된 모든 독성 물질을 제거하는 성분이 있어 대장암을 예방해 줍니다.

단감 부작용

단감에는 타닌 성분이 들어있어 많이 먹게 되면 수분을 흡수해 장운동에 영향을 주어 변비를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 변비를 앓고 계신 분이라면 단감의 가운데에 있는 하얀 심 부분은 제거해서 드시는 것이 좋습니다. 그리고 몸을 차게 하는 성질이 있어 위장이 찬 사람, 산후에는 많이 먹지 않는 것이 좋으며, 철분과 잘 결합하는 성질이 있어 빈혈, 저혈압인 분들은 주의해야 하고 이런 증세가 있으신 분들은 식 후 한 시간 뒤에 먹는 것이 좋습니다.