여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식

깨끗한 피부는 좋은 인상을 남길 수 있을뿐더러 요즘 피부 관리는 남녀 할 것 없이 모두 하는 것 같은데요. 누구나 깨끗하고 매끈한 피부를 원하지만 가끔 여드름 발생으로 인해 고민하는 분들이 많습니다. 여드름은 다양한 원인으로 인해 발생하며, 한 번 생기면 쉽게 없어지지 않거나 악화되는 경우도 종종 있는데요. 여드름이 더욱 악화되지 않으려면 섭취하는 음식 또한 중요하다고 합니다. 그럼 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 당근

당근에 함유되어 있는 베타카로틴은 체내로 흡수되면서 비타민A로 변환되는데요. 비타민A 성분은 여드름에 대한 저항력을 길러주며 각질을 제거해 줍니다. 또한 노화 방지나 미백에도 뛰어난 효과가 있습니다.

2. 오이

오이에 함유된 비타민B 성분은 피부에 발생하는 염증을 완화하여 여드름이나 뾰루지 발생을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부에 수분을 채우고 열을 진정시켜주는 효과가 있으며, 미백과 보습 작용을 통해 피부를 매끈하게 만들어 줍니다.

3. 수박

수박은 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부의 탄력을 회복시켜주고 붉은 자국이 남는 여드름 후유증을 줄여줍니다. 또한 풍부한 비타민C와 라이코펜 성분이 활성 산소를 제거해 주어 여드름이나 습진 등 피부 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 토마토

토마토의 대표 성분인 라이코펜은 햇빛이나 자외선으로부터 피부를 보호해 주고 여드름을 완화하는 효과와 함께 살결도 부드럽게 만들어 줍니다. 삶은 토마토 2개 정도를 먹어주면 여드름 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 녹두

녹두는 독을 배출하는 효능이 있어 좁쌀 여드름, 지루성 피부염, 여드름, 뾰루지 등을 진정시켜주는 효과가 뛰어납니다. 또한 해독작용을 통해 여드름을 완화시켜줍니다. 녹두로 팩을 하면 피부를 진정시켜주고 모공수축, 영양공급에 도움이 됩니다.

6. 양배추

양배추에 함유되어 있는 비타민A, 비타민C, 비타민E 성분은 피부 장벽을 강화하고 푸석해진 피부를 회복해 주며 트러블을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민B6는 호르몬 농도를 조절하여 여드름 발생률을 낮춰주고 비타민K, 비타민U 성분은 여드름으로 인한 흉터 재생에 효과적입니다.

7. 녹차

녹차는 이미 화장품 원료로도 많이 활용되고 있는데요. 녹차에 함유되어 있는 토코페롤 성분은 노화 방지에 도움을 주며, 카테킨 성분은 트러블 진정에 도움을 줍니다. 또한 비타민C는 미백, 멜라닌 생성 억제, 기미 등에 좋은 효과가 있으며, 탄닌 성분은 피지와 모공 관리에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

8. 상추

90% 이상 수분으로 이루어진 상추는 피부 재생을 촉진하고 여드름 흉터를 개선하는데 효과적입니다. 또한 풍부하게 함유된 섬유소와 황산화 물질인 베타카로틴, 비타민A, 비타민E, 철분, 칼슘 성분은 미백, 탄력, 보습 등 피부 미용에 도움을 줍니다.

9. 검은콩

검은콩에는 식물성 여성호르몬인 이소플라본이 함유되어 있어 피지 조절을 도와줍니다. 또한 기를 순환시켜서 독소를 몸밖으로 배출시키면서 여드름의 주원인이 되는 독소를 배출해 줍니다.

10. 키위

키위에 함유되어 있는 비타민C는 멜라닌 색소의 피부 침착을 억제해 주고 칙칙한 피부를 개선해 주며, 기미, 주근깨 예방에 도움을 줍니다. 또한 과일산이 피부 각질층을 잘 떨어지게 하여 여드름 생성을 억제해 줍니다.

11. 아보카도

아보카도는 피부에 좋은 과일 중 하나로 피부의 손상을 막아주고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을 주어 여드름 피부를 회복하는데 좋습니다. 또한 풍부하게 함유된 비타민C, K 성분이 수분이 날아가는 것을 막아줍니다.