껌씹기 효능

껌씹기 효능

껌은 주로 식사 후 입냄새를 제거하거나 입이 심심할 때 하나씩 씹곤 합니다. 껌을 씹는 것은 입냄새 제거뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 영향을 주는데요. 한 연구팀의 관찰에 따르면 식사 후 약 10분간 껌을 씹으면 구강 내에 있던 1억 마리 이상의 세균이 껌에 달라붙어 제거되었다고 합니다. 그럼 오늘은 껌씹기 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 충치 예방

껌을 씹으면 입속 음식물 찌꺼기 제거에 도움을 주고, 산을 희석시켜 구강 내 세균 증식을 억제해 줍니다. 또한 타액의 분비를 촉진해 주어 충치, 구취 및 잇몸질환, 구강 내 염증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한 실험에 따르면 식후 20분에 껌을 씹었더니 충치 예방의 효과가 나타났다고 합니다. 단, 무가당 껌을 씹어야 합니다.

2. 장폐색증 예방

껌씹기는 장의 일부가 막혀 통과 장애 증상이 나타나는 장폐색증 질환을 예방하는 데 도움이 되는데요. 한 연구 결과에 따르면 결장 수술을 받은 환자 34명에게 하루 3회 껌을 씹게 한 결과 배고픔 시간, 방귀, 배변이 단축되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

3. 구강 건조 및 중독 방지

껌은 타액의 분비를 촉진해 주어 구강 건조를 막는 데 도움을 주는데요. 구강이 건조하게 되면 충치, 잇몸 질환 등이 발생하게 되며 입냄새가 심해질 수 있습니다. 또, 껌을 씹으면 간식을 먹고 싶은 충동이나 흡연, 커피에 대한 충동도 줄일 수 있습니다.

4. 역류성 식도염 완화

껌을 씹으면 위가 음식물과 위산을 밑으로 내려보내려는 운동을 더 많이 하게 만들어 주어 위산의 역류를 막아주는데요. 한 연구 결과에 따르면 위와 식도 역류 증상을 앓고 있는 환자에게 점심 식사 후 30분간 껌을 씹게 한 결과 식도 산성도가 정상으로 돌아왔다는 결과가 있습니다.

5. 인지증 예방

인지증이란 질병 등 여러 가지 원인으로 인하여 인지 기능이 손상되어 대인관계 및 사회생활에 지장을 주는 병을 말하는데요. 껌씹기를 하면 공간 인지 능력을 개선해 주고 뇌경색을 예방하여 인지증을 예방해 줍니다. 또한 아세티콜린의 감소를 억제해 주어 알츠하이머 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

6. 입냄새 개선, 소화 촉진

껌은 입안의 음식물 찌꺼기를 제거해 주기 때문에 입냄새 제거에 도움을 주는데요. 밖에서 식사를 하고 난 후 양치할 시간이 없을 때 껌을 씹어주면 입냄새 제거에 도움이 되실 겁니다. 또한, 껌은 타액의 분비를 촉진해 주어 소화에 도움을 주며, 위산의 역류도 막아주어 음식을 보다 효율적으로 소화시키도록 도와줍니다.

7. 다이어트

식사 전 껌을 씹게 되면 공복감을 줄여주고 달콤한 음식에 대한 식욕을 억제해 주어 다이어트 및 체중 관리에 도움을 줍니다. 껌씹기 자체가 체중을 많이 감소하는 데 효과를 주는 것은 아니지만 건강한 식습관 개선에도 도움이 됩니다.

8. 기억력, 집중력 향상

껌씹기는 뇌의 혈류량을 증가해 주어 뇌기능을 활성화해줍니다. 또한 뇌기능을 향상해 주어 머리를 맑게 해주며 정신 집중에 도움을 주고, 해마를 활성화하여 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소해 주어 불안감이나 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

껌씹기 부작용

껌을 과도하게 씹을 경우 설사 증상이 나타날 수 있으므로 적당히 씹는 것이 좋습니다. 또한 당분이 있는 껌을 씹으면 오히려 구내 세균에 양분을 줄 수 있으니 무설탕 껌을 씹는 것이 좋습니다.