많이 먹으면 안좋은 음식(feat. 콤부차 부작용)

많이 먹으면 안좋은 음식

일부 식품들은 적당히 먹으면 건강에 이로운 작용을 하지만 다량 섭취할 경우 인체 건강에 심각하게 해로운 작용을 끼칠 수 있습니다. 또한 일부 식품은 환경적인 원인으로 인해 독성 화학물질로 오염이 되어 있을 수 있는데요. 오늘은 과도하게 섭취할 경우 인체에 해를 끼치는 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. 콤부차 부작용

콤부차는 다이어트와 운동에 많은 도움을 주어 각광받는 식품으로 체내 독소 제거와 소화 기능을 도와주며 노화를 방지해 주고 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적인데요. 콤부차는 포드맵 식품으로 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효가 되어 과다 섭취할 경우 팽만감과 소화기 장애를 일으킬 수 있으며, 살균되지 않은 콤부차의 경우 임산부, 모유 수유 중인 여성, 카페인에 민감한 분들, 면역력이 약한 사람에게는 악영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 2잔 정도 총 300ml 이하로 마시는 것이 좋습니다.

2. 아몬드 부작용

아몬드는 영양가가 높으며 비타민, 미네랄 등이 풍부해 건강에 이로운 작용을 하는데요. 쓴맛이 나는 야생 아몬드의 경우 시안배당체(아미그달린) 함량이 매우 높아 다량 섭취할 경우 질식, 신경 쇠약, 호흡 문제, 심할 경우 사망으로 이어질 수 있습니다. 어린이의 경우 7~10개, 성인의 경우 60개 정도가 적당합니다.

 

 

 

 

3. 아보카도 부작용

아보카도는 칼륨과 섬유질이 풍부하며, 건강한 불포화 지방과 항산화제의 공급원인데요. 과다 섭취할 경우 풍부한 칼륨 성분이 심장과 신장 질환이 있는 분들에게 피로감과 가슴 통증, 심장 두근 거림 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 섬유질 성분이 경련, 팽만감과 가스 발생과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 한 전문가에 따르면 아보카도는 칼로리가 높고 지방 함유랑이 높기 때문에 매일 먹으면 신체의 칼로리와 지방 함유량이 높아질 수 있어 하루 1/2~1개를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

4. 브라질너트 부작용

브라질너트에는 단백질과 좋은 지방, 섬유질, 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 셀레늄은 우리 몸에 소량만 필요한 미량 미네랄로 체내에서 대사 되는 과정에서 암세포를 죽이는 데 도움을 주고 항산화 효과와 항체 생성력을 30배까지 증가시켜줍니다. 하지만 이러한 미네랄도 과다 섭취할 경우 셀레늄 독성이 발생하게 되어 탈모, 현기증, 손발톱 부스러짐, 구토, 위장 장애, 현기증, 피로감, 근육통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 참치 부작용

참치는 오메가3 지방산과 단백질의 좋은 공급원인데요. 참치는 바다의 오염으로 인한 메탈 수은이 함유되어 있어 아이의 뇌 발달 장애, 심장병, 고혈압, 불임 등의 건강 문제를 발생시킬 수 있습니다. 미국 캘리포니아 대학의 설문조사에서 참치를 섭취하는 것이 수은에 노출된다는 사실을 알지 못했으며 권장량보다 많은 참치를 섭취하고 있었다고 합니다.

6. 계피 부작용

계피는 최고의 향신료 중 하나로 잘 알려져 있으며, 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 여러 건강 문제 개선에 도움을 주는데요. 카시아 계피에는 쿠마린 성분이 다량 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 유럽의 경우 카시아 계피의 쿠마린 일일 허용량을 몸무게 1kg당 0.1mg으로 제한하고 있다고 합니다. 부작용이 걱정되시는 분들은 쿠마린 걱정을 하지 않아도 되고 항산화 성분도 더 풍부한 실론 계피를 섭취하는 것도 좋습니다.