수세미 효능

수세미 효능

수세미는 박과의 한해살이풀로 열대 아시아를 원산지로 둔 덩굴성 식물로 매년 7~10월에 꽃과 열매가 열리며 보통 어린 수세미는 식용 또는 약용하며 다 자란 성숙한 것은 과육 속 섬유질 망상조직이 발달하여 수세미로만 사용합니다. 우리나라에서는 한때 수세미를 널리 재배했으며 어린 열매는 조리하여 식용했다고 합니다.

수세미는 코와 목을 지키는 식물로 사랑받고 있으며 한의학에서는 기침, 가래, 코가 건조한 증상, 축농증, 비염 등에 사용되고 본초강목에 의하면 하늘이 내린 비단수라하여 천라, 천라수로 불립니다. 그뿐만 아니라 동의보감에는 목과 코를 위해 수세미를 달여 마시거나 가루 또는 수세미즙으로 매일 섭취하면 도움이 된다고 기록되어 있습니다. 그럼 오늘은 수세미 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

1. 장 건강 및 변비 예방

수세미에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강을 활성화시켜주어 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼륨도 풍부해 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

2. 피부 건강

수세미에 함유되어 있는 루시오사이드 계열의 사포닌 성분은 피부를 맑게 해줍니다. 또한 다량의 비타민 성분들은 피부 건강에 도움을 주고, 독소 및 노폐물을 배출해 주어 여드름이나 습진, 아토피 등 피부 트러블 개선에 효과적입니다. 수세미는 오래전부터 피부 보습을 위해 수세미즙을 화장수로 사용해왔다고 합니다.

3. 출산 후 건강

수세미는 출산 후 산후조리를 하는 분들에게 좋은데요. 젖이 잘 돌지 않거나 산모의 건강 회복에 도움을 주고, 가슴이 붓거나 아픈 증상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 해열 및 기관지염 개선

수세미에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 기관지염에 특히 효과적이며 환절기 비염이나 천식으로 고통받는 분들에게 도움이 됩니다. 또한 수세미는 차가운 성질을 지니고 있어 몸의 열을 낮춰주는 효과가 있으며 가래를 삭여주기 때문에 수세미를 달인 물을 섭취해 주면 가래의 농도를 옅게 만들어 줍니다.

5. 혈관 건강

수세미에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 염증 발생을 줄여주고 체내 세포 손상을 억제해 주어 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 노화를 일으키는 활성 산소를 억제하고 혈관의 노화를 막아주어 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다. 수세미즙을 꾸준히 섭취해 주면 고혈압, 고지혈증 등의 혈관 관련 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 호흡기 건강

수세미에는 강력한 항염 물질인 쿠르마산이 풍부하게 들어있어 호흡기 질환에 효과적입니다. 사막이나 미세먼지가 많은 중동지역에서는 호흡기 건강을 위해 수세미를 약용한다고 하며, 세계보건기구(WHO)가 발표한 미세먼지 발생지역에서는 수세미가 예로부터 재배되었다고 합니다.

 

 

 

 

7. 피로 회복

수세미에는 인삼에 함유되어 있는 진세이드 계열의 사포닌이 풍부하게 들어있어 체내 영양분 흡수와 소화 촉진을 도와줍니다. 또한 세포 내의 효소 활성화를 통해 신진대사를 원활하게 해주어 피로 회복에 도움을 줍니다.

8. 항산화 작용

수세미에 함유된 쿠르마산은 프로폴리스의 주요 물질 중 하나로 체내 활성 산소로부터 세포를 보호해 줍니다. 또한 면역력을 향상해 주어 호흡기 질환, 염증 작용 완화, 만성 기관지염에 효과적입니다. 수세미에 들어있는 쿠르마산은 kg당 20.16mg으로 도라지의 40배, 홍삼의 30배에 이른다고 합니다.

수세미 부작용

수세미는 차가운 성질을 지니고 있어 평소 몸이 차가운 분들이 과다 복용하게 되면 배탈이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 임산부에게는 자궁 흥분 작용이 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 출산 후에 드시면 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.