기침 가래에 좋은 차와 음식

기침 가래 제거에 좋은 차와 음식

가래는 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 곳에서 나오는 분비물을 말하며, 건조한 공기와 미세먼지 또는 흡연과 같이 기관지를 자극해 염증이 발생하면서 생기는 것을 말합니다.

가래의 분비량이 많아지게 되면 이물감으로 인해 기침이 잦아지고, 호흡에도 지장을 주어 일상생활에 어려움을 줄 수 있는데요. 특히 요즘과 같은 환절기에 기침과 가래를 달고 사는 경우가 늘어나고 있습니다. 오늘은 기침 가래 제거에 좋은 음식과 차에 대해 소개해드리겠습니다.

1. 맥문동

맥문동은 자양생진, 양기를 기르고 진액을 만드는 효능이 있어 진액이 부족한 증상에 쓰이는 약재이며 심장과 폐와 위장의 열을 맑게 하는 자음청열 효과가 뛰어나 기침을 가라앉히고 가래를 없애는 데 도움을 줍니다. 볶은 맥문동을 충분히 끓여 잘 우려내어 물처럼 마시면 좋습니다.

2. 귤피차

귤껍질에는 과육에 비해 4배나 많은 비타민C가 함유되어 있어 기관지 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 귤껍질의 하얀 귤락 부분은 독소 배출과 비위 보호 효과가 있어 가래를 삭이는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 한의학에서 귤껍질은 콧물과 가래를 제거하고 진해, 거담 등 기관지 질환의 약재로 사용되는데요. 귤껍질로 만든 귤피차를 꾸준히 섭취해 주면 기관지의 탄력과 밀도 유지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 생강차

생강은 살균 작용과 항염 효과가 뛰어나 가래를 제거하는 데 많은 도움이 되는데요. 생강에 함유된 슈가올과 진저롤 등의 성분은 세균의 생장을 억제하여 몸속 염증과 가래를 완화하는데 효과적입니다. 그뿐만 아니라 생강은 몸속 바이러스를 제거하는 천연 항생제 역할을 합니다.

4. 오미자

오미자는 다섯 가지 맛을 낸다고 하여 붙여진 이름으로 그중 신맛이 침을 고이게 하고 신장을 자극해 점액을 보충하여 입마름에 도움을 줍니다. 또한 폐의 건강을 향상시켜주고 만성 기관지 확장증의 기침, 천식 등에 효과적입니다. 기침이 심하거나 목이 잘 쉬는 분들은 오미자를 차로 마셔주면 목이 간지러운 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 배

배에 풍부하게 함유되어 있는 아스파라긴산과 펙틴, 알부틴 등은 폐 건강에 효과적인 성분들로 해독작용이 뛰어나 폐 건강은 물론 간세포의 성장에 도움을 줍니다. 배를 갈아서 따뜻하게 배숙으로 섭취하면 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 증가하여 기관지와 폐, 호흡기 건강과 가래 제거에 좋습니다.

6. 모과

모과는 폐를 보호하고 기관지를 튼튼하게 해주어 기침 및 가래 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 근육의 긴장을 풀어주고 소화가 잘 되게 하며 설사를 멈추게 해줍니다.

 

 

 

 

7. 브로콜리

브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 설포라판 성분은 가래와 염증 제거에 뛰어난 효능이 있으며, 폐에 들러붙은 미세먼지나 세균, 담배 찌꺼기와 같은 유해 물질을 씻어내는 역할을 합니다. 브로콜리를 따뜻하게 수프로 만들어 먹으면 폐 건강과 가래 제거에 많은 도움이 됩니다.

8. 도라지

도라지는 기관지 호르몬 분비를 촉진해 주어 기침, 가래에 좋은 음식으로 특히 급성 인후 질환을 치료하는 약재로 사용됩니다. 또한 도라지는 고름을 빠지게 해주는 효과가 있어 상처를 아물게 하고 오래된 피를 밖으로 배출해 주어 가래를 많이 뱉는 폐농양 증상에 많이 쓰입니다. 도라지를 감초와 함께 끓여 드시면 목이 잘 쉬는 분들이나 목이 간질간질한 증상에 좋습니다.

9. 대추

대추에 다량 함유된 비타민C 성분은 100g당 86mg으로 사과보다 70배나 많이 함유되어 있으며 피로 회복과 기관지 건강에 도움을 줍니다. 또한 대추의 베툴린산 성분은 소염 작용을 통해 염증으로 인한 가래 제거에 효과가 있습니다.

10. 마늘

마늘에는 칼슘, 비타민, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 스코르디닌이라는 성분이 감기나 냉증에 효과적입니다. 또한 마늘의 주성분인 알리신 성분은 가래를 잘 나오게 해주어 기관지염에 도움이 됩니다.