아세로라 효능

아세로라 효능

아세로라는 아세롤라라고도 불리고 말피기목 말피기과에 속하는 나무의 과실이며 열대과일의 자원으로 불리고 콜롬버스가 신대륙을 발견하기 전부터 인디언들에 의해 재배되고 있을 만큼 기원이 오래된 과일입니다.

아세로라는 유카탄반도가 원산지지만 베네수엘라, 멕시코, 콜럼버스, 미국, 카브리해까지 넓게 분포하고 있으며 체리와 비슷한 생김새를 하고 있고 색이 알록달록 다양하며 양 끝이 움푹하게 들어가 있어 납작한 모양을 하고 있습니다. 특히 아세로라는 비타민C 함유량이 레몬과 오렌지의 20~30배나 많이 함유되어 있어 하루 비타민C를 섭취하는 데 도움이 되는데요. 오늘은 아세로라 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

1. 항산화 작용

아세로라에 함유된 베타카로틴, 안토시아닌 등의 항산화 성분은 체내 염증을 유발하고 노화를 일으키는 활성 산소를 제거하는 데 도움을 주어 몸의 노화를 막아주고 염증 발생을 억제해 혈관 건강에 도움을 줍니다. 아세로라가 붉게 물들기 전 비타민C가 풍부하고 붉은색으로 익었을 때 안토시아닌이 풍부하다고 합니다.

2. 당뇨 예방

아세로라에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 항산화 작용을 통해 인슐린 조절에 도움을 주어 혈당관리가 잘되지 않거나 당뇨가 심한 분들에게 좋습니다. 단, 섭취 전 전문의와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 피로 회복

아세로라는 체내 피로를 유발하는 젖산의 생성을 억제해 주어 피로회복과 기력 회복에 도움을 줍니다. 또한 L-카르티닌 성분이 아미노산의 생성과 활동을 도와주어 체내 세포 속 미토콘드리아가 에너지 생성 활성화에 도움을 주어 신진대사를 촉진하고 신체 활력을 불어넣어 줍니다.

4. 눈 건강

아세로라는 체리보다 신맛을 가지고 있으며 안토시아닌, 비타민A가 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선해 주며 안구 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당근을 싫어하는 분들은 아세로라 섭취를 통해 베타카로틴을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

5. 피부 미용

아세로라에는 오렌지와 레몬의 20~30배가량의 비타민C가 함유되어 있어 비타민C 제왕이라는 별칭이 있을 정도인데요. 풍부한 비타민C는 피부나 근육, 연골에 함유되어 있는 콜라겐 생성을 촉진해 주고 멜라닌 색소의 피부 침착을 억제해 주어 건강하고 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 항암 작용

아세로라에는 비타민C를 비롯하여 베타카로틴, 안토시아닌, 아세로이닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 항산화 물질로 성인병의 주요 원인인 활성 산소를 억제해 주고 암세포의 생성과 전이를 막아주어 세포의 노화를 방지하고 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 해줍니다.

7. 면역력 강화

아세로라는 열대 과일 중 비타민C를 가장 많이 함유하고 있으며 이는 각종 세균과 바이러스로부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내 저항력을 높여주며 골수 조혈 세포와 골수의 적혈구 수를 늘려주는 조혈작용이 뛰어납니다. 또한 세포의 독성을 사멸시키는 면역 활성화에 도움을 주어 감기 등의 각종 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 스트레스 해소

아세로라는 도파민의 합성을 촉진해 주고 스트레스를 개선하는 효과가 있어 무기력함과 스트레스, 우울감 등의 감정을 완화하는 데 도움이 됩니다.

아세로라 부작용

아세로라는 수확을 하고 나면 후숙이 빠르게 진행되기 때문에 바로 섭취하는 것이 좋으며 그렇지 못할 경우 가공된 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아세로라는 빨리 상하는 과일이라 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 그리고 신맛이 강해 과다 섭취할 경우 속 쓰림이나 위산 과다로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다.