l아르기닌 효능 및 복용법

l아르기닌 효능

l아르기닌은 우리 몸의 대사와 해독에 작용하는 아미노산 중 하나로 어류의 정자 속에 있는 단백질 프로타민에 속하는데요.

l아르기닌은 체내 합성이 가능한 비필수 아미노산이지만 체내 합성 능력이 부족한 어린이는 음식을 통해 섭취해 줘야 하는 필수 아미노산으로 분류되며, 성인의 경우 아르기닌을 생성할 수 있지만 나이나 건강 상태, 영양소 섭취 등에 따라 합성 능력이 달라질 수 있으며 노화에 따라 체내 생합성 양이 부족한 경우가 많기 때문에 l아르기닌을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

아르기닌은 부족하게 되면 식욕이 없어지고 성장 속도가 느려질 수도 있다고 하는데요. 평소 l아르기닌이 풍부하게 함유된 가금류, 유제품, 육류(닭고기, 치즈, 콩, 견과류) 등을 잘 챙겨 먹는 것도 하나의 방법일 것 같습니다. 그럼 오늘은 l아르기닌 효능과 부작용, 복용법에 대해 알려드리겠습니다.

- 아르기닌 : 혈류를 증가시켜주는 NO(Nitric Oxide) 산화질소를 촉진시켜주며 혈류를 증가해 주고 근육에 공급되는 산소와 영양소를 풍부하게 만들어 주어 운동 능력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

l아르기닌은 몸의 에너지 역할을 해주어 기초 대사량을 증가시켜주고 혈류량을 증가해 주며 근육에 산소와 영양분을 공급해 주어 운동의 효과를 높이는 데 도움을 주고, 피로 회복에도 효과가 있습니다. 또한 남성의 성 기능 개선에도 도움을 주며, 체력 강화, 활력 증진, 혈액 순환 개선에 효능이 있습니다.

그리고 l아르기닌은 혈액 순환을 원활하게 해주는 혈관 팽창 물질인 산화질소 생성에 반드시 필요한 성분으로 혈액의 응고를 막아주고, 혈압 조절, 혈류 개선에 도움을 줍니다. 따라서 심혈관 건강 증진에 도움을 주어 각종 혈관 관련 질환 예방에 효과가 있습니다.

또 l아르기닌은 지방을 태우고 근육을 키우는 효과가 있으며, 근육통, 주름 개선, 상처 회복, 골밀도 증가, 피부 보습 등에 도움을 주고 나이가 들면서 발생하는 신체 기능 저하, 쇠약함 등에 섭취해도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

그뿐만 아니라 신체 저항력을 키워주고 각종 질병과 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해 주어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또 다른 효능으로는 어린이의 뼈대나 근육을 만드는데 중요한 역할을 하며, 피부나 근육을 유지시키고 노화된 세포의 복구를 촉진시키거나 재생산 해주어 피부 미용, 노화 예방에 효과적입니다.

한 연구에 따르면 l아르기닌과 비타민을 병용 섭취한 임산부들의 경우 임신중독이라고 불리는 전자간증을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

l아르기닌 부작용

l아르기닌은 과다 복용할 경우 설사, 복통, 복부 팽만감 등이 나타날 수 있으며, 나이가 많은 노인의 경우 심장에 부담을 줄 수 있고, 천식이 있는 분은 호흡 악화를 유발할 수 있습니다. 또한 수술을 앞둔 분들은 피하는 것이 좋으며 간경화, 헤르페스 바이러스 감염 환자, 신장 질환이 있는 분들에게는 좋지 않습니다.

l아르기닌 복용법

l아르기닌은 운동을 하는 분들의 경우 근력 운동 30분 전에 먹는 것이 좋은데요. 일반적으로 흡수가 잘 되게 하기 위해 분말을 물에 태워 1일 식전에 먹는 것이 좋습니다. 분말 형태가 싫은 분들은 캡슐이나 알약으로 된 보조제를 섭취하셔도 좋습니다.

단, 간의 아미노산 대사에 무리를 줄 수 있기 때문에 3개월 복용 후 1개월의 휴지기(휴식기)를 가지고 다시 복용하는 것이 좋습니다.