백혈구 수치 낮으면 증상, 올리는 음식

백혈구 수치

혈액은 혈장과 혈구로 구성되어 있으며, 혈장은 혈액의 액체 성분이고 혈구는 세포 성분인데요. 이러한 혈구는 다시 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 나뉘게 됩니다.

 

• 적혈구 : 붉은빛을 띠는 혈구로 몸속 혈관에서 산소를 전달하는 역할을 합니다.
• 백혈구 : 하얀빛을 띠는 혈구로 병원균의 내부 침입을 막는 면역 기능 역할을 합니다.
• 혈소판 : 피부에 상처나 출혈이 발생했을 때 지혈하는 역할을 합니다.

 

 

 

백혈구

 

백혈구는 전체 혈구의 1% 이하를 차지하는 등혈구 중 가장 적으며, 면역 기능을 하여 감염 및 외부물질로부터 신체를 보호하는 역할을 하는 세포인데요. 혈액 내 세포 중 유일하게 세포기관과 핵을 가지고 있는 완전한 세포로 혈액을 분리했을 때 혈장과 적혈구 사이에서 하얗게 층을 형성하고 있어 백혈구라는 명칭이 붙게 되었다고 합니다.

 

 

 

백혈구 수치

 

혈중 백혈구 수치가 정상 범위 아래로 낮아지게 되면 정상적인 면역 기능을 하지 못하게 때문에 인체는 각종 질환에 노출될 위험이 높아지게 되는데요. 백혈구 수치는 혈구 검사를 진행한 이후 수치 확인이 가능합니다.

 

백혈구 정상 수치 : 4.0 ~ 10.0의 수치 또는 1㎕당 4000 ~ 10000까지

 

 

백혈구 수는 음식을 먹으면 10~15%, 근육 운동 후 10~20%가 올라간다고 하며 생리적 변화에 따라 쉽게 변한다고 하는데요. 백혈구가 10만 개 이상으로 증가하는 경우에는 백혈병을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

백혈구 수치 낮으면 증상

 

백혈구 수치가 낮으면 백혈구 감소증의 증상이 나타나게 되며, 정상적인 면역 기능을 하지 못해 일반적인 감염증과 비슷한 증상이 나타나게 됩니다.

 

• 설사
• 구내염
• 오한, 고열
• 소변시 통증
• 인후통
• 식욕저하, 체중감소
• 피부 상처 회복 속도 늦음

 

 

 

백혈구 수치 낮은 예방법

 

백혈구 감소증과 같이 백혈구 수치가 낮을 경우 백혈구 양을 늘려 면역기능을 정상화시켜주는 것이 중요한데요. 백혈구를 증가시킬 수 있는 방법은 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 운동 

하루 30분 ~ 1시간 이상 걷기와 달리기 등의 유산소 운동과 근력 운동 등의 운동을 병행해 주면 세포 능력을 활성화시키고 혈액 순환을 촉진해 주어 면역세포 증가에 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 스트레스 관리

수면부족이나 스트레스, 과로 등은 면역력을 저하시키는 원인이 될 수 있으므로 평소 숙면을 취하고 적당한 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

• 식이요법

탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소를 골고루 섭취해 주는 것이 좋으며, 비타민과 무기질 또한 섭취해 주면 좋습니다. 단, 인스턴트 음식과 기름기가 많은 음식, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

백혈구 수치 올리는 음식

 

• 오메가3 지방산
• 녹차
• 아연
• 마늘
• 연어, 굴
• 과일과 채소
• 프로바이오틱스, 유산균