공복혈당 높은이유

공복혈당 높은이유

 

공복혈당이란?

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공복혈당은 8시간 이상 금식을 한 후에 측정한 혈당 농도를 말하며, 당뇨 진단 및 관리에 활용되는 수치를 말하는데요. 공복혈당이 높게 측정되면 당뇨를 비롯한 고혈압, 비만, 이상지질혈증 등의 발병 위험이 높아질 수 있기 때문에 미리 관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

※ 혈당 정상수치

	정상	당뇨 전 단계
공복혈당	99mg/dl 이하	공복혈당장애 100mg/dl ~ 125mg/dl
식후 2시간 혈당	139mg/dl 이하	내당능 장애 140mg/dl ~ 199mg/dl
당화혈색소	5.6% 이하	5.7% ~ 6.4%

 

 

 

 

1. 수면 부족

 

수면이 부족하면 다음날 컨디션을 떨어뜨리게 되고 인슐린의 감수성이 저하되며 혈당을 높이게 됩니다. 또한 뇌가 휴식하지 못하고 지속적인 활동을 하면서 포도당을 필요로 하게 되어 아침 공복 혈당 수치를 높이게 되는 것입니다.

 

 

2. 내장 지방

 

우리 몸은 사용하고 남은 당을 간에 저장하고 내장지방에도 저장하게 되는데요. 내장지방이 많은 경우에는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 조절하는 인슐린의 기능을 저하시키게 되어 공복 혈당 수치를 상승시키는 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 간 관련 질환

 

간은 인체의 화학공장이라고도 불리며 에너지로 사용하고 남은 포도당은 췌장에서 분비되는 인슐린에 의해 간이나 근육 등에 저장되는데요. 간에 지방이 과도하게 축적되면 포도당이 간에 제대로 저장되지 못해 공복 혈당이 높아질 수 있습니다.

 

 

4. 새벽 저혈당

 

한밤중 저혈당이 발생하게 되면 혈당을 올리기 위한 호르몬들이 분비되어 공복 혈당을 높일 수 있으며, 인슐린이나 경구 당뇨약을 사용하는 경우에도 혈당이 높아질 수 있습니다.

 

 

5. 스트레스

 

평소에 스트레스가 누적되거나 과도한 스트레스를 받는 경우에는 신체를 보호하기 위해 코르티솔 호르몬의 분비가 많아지게 되는데요. 코르티솔은 인슐린의 분비를 억제하여 혈당을 상승시키는 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 야식 

 

공복혈당은 8~12시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 이루어지는 검사로 보통 하룻밤 자고 난 이후에 측정하게 되는데요. 야식을 먹고 자게 되면 취침 전 혈당은 물론 다음날 공복 혈당 수치도 상승시킬 수 있습니다. 특히 고지방, 고칼로리 음식을 섭취할 경우에는 공복 혈당 수치를 더욱 높아지게 만들 수 있습니다.

 

 

공복혈당 낮추는법

• 균형 잡힌 식습관을 시행합니다.
• 운동을 꾸준히 합니다.
• 충분한 휴식과 수면을 취합니다.
• 늦은 밤 야식을 삼가합니다.
• 과음 및 흡연하는 습관을 개선합니다.