필리넛(필리너트) 효능 부작용

필리넛(필리너트) 효능

필리넛은 견과류의 왕으로 불리며 필리핀에서만 생산되는 대표작물 중 하나로 필리핀의 화산 지대인 비콜 지역에서 서식하는 필리나무 열매를 말하는데요. 필리나무는 가장 오래된 것이 수명이 200년이나 될 만큼 매우 강하다고 합니다.

 

필리넛(필리너트)는 부드러운 식감과 함께 담백하고 고소한 맛을 지닌 견과류로 아몬드보다 수십 배에 달하는 영양소가 함유되어 있으며 아연, 엽산, 칼슘, 인, 망간 등 항산화 성분이 가득한 견과류라고 하는데요. 오늘은 필리넛(필리너트) 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 피부 건강

 

필리넛에는 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 견과류 중에서도 가장 많이 포함되어 있는데요. 이는 체내 활성 산소를 제거하는 효과가 있어 피부 노화를 예방하고 투명한 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 혈관 건강

 

필리너트에 들어있는 오메가3 지방산은 체내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 만들어 각종 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장 질환을 예방해 주는 효과가 있어 미국 심장학회에서는 심장 질환 예방을 위해 필리넛을 추천한다고 합니다.

 

 

3. 면역력 향상

 

필리넛에 함유되어 있는 비타민B, E와 마그네슘 등의 성분은 체내 면역력 향상에 도움을 주어 외부 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 당뇨 예방

 

필리넛에 들어있는 아미노산, 단백질 등의 성분은 혈당을 조절하고 당뇨 수치 완화에 도움을 주어 당뇨를 예방하고 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

 

5. 근육 형성

 

필리넛에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 운동을 병행하면서 꾸준히 섭취해 주면 근육을 강화하고 생성하는 데 도움을 줍니다.

 

 

6. 체내 염증 예방

 

필리너트에는 신체 에너지를 공급하는 비타민B가 다량 함유되어 있어 스트레스와 피로를 완화해 주는 효과가 있으며, 비타민B9 엽산 등의 성분이 체내 염증 방지에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 불면증 예방 및 기억력 향상

 

필리넛에 함유된 세로토닌 성분은 불면증을 예방하고 개선해 주는 효과가 있으며, 인지 능력 향상에 도움을 주어 집중력을 필요로 하는 학생들의 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

필리넛(필리너트) 부작용 및 주의사항

• 필리넛의 칼로리는 100g당 720kcal로 열량이 높아 하루 권장 섭취량은 5알 정도입니다.
• 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.