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불면증에 좋은 음식Information/health 2021. 5. 9. 23:35
불면증에 좋은 음식 잠들기 전 뒤척이다 잠에 들지 못하거나, 불면증으로 제대로 된 숙면을 취하지 못하는 분들 많으시죠? 잠을 잘 자는 것이 보약이라고 할 정도로 숙면은 특성 만성 질환을 줄이고 뇌를 건강하게 해주며 면역력을 높여주는데요. 국민건강보험공단에 따르면 성인의 1/3이 불면증을 겪고 있으며, 이로 인해 스트레스, 우울증, 피로감, 소화불량 등을 겪는 사람이 많다고 밝혔습니다. 숙면을 취하기 위해서는 생활 습관이나 환경도 중요하지만 먹는 음식 또한 중요하다고 하는데요. 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 아몬드 아몬드에는 멜라토닌이 함유되어 있어 수면 문제를 개선해 주고, 풍부한 마그네슘 성분은 수면을 방해하는 코티솔 수치를 줄여주어 수면의 질을 향상시켜 줍니다. 그뿐만 아..
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당귀잎 효능Information/health 2021. 5. 9. 04:35
당귀잎 효능 당귀는 미나리과 당귀속에 속하며 2~3년생 초본으로 전국 고산음습지에서 자생하는 대표적인 약용 식물로써 여성을 위한 약초라 할 만큼 각종 부인병 질환에 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 당귀는 나쁜 피를 없애고 원래의 피로 돌아오게 한다는 뜻에서 ‘당귀’라고도 했으며, 특유의 한약 냄새가 좋아 쌈채소로 많이 섭취하고 있는데요. 그럼 지금부터 당귀의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 빈혈 예방 당귀잎은 성질이 따뜻해 혈액의 생성을 촉진해 주며, 풍부한 철분, 엽산 성분은 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소를 공급해 주고, 혈액 순환을 원활하게 해주어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 2. 뼈 건강 당귀잎에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이의 발육에 도움을 주고, 갱년기 여성의 골다공..
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청경채 효능Information/health 2021. 5. 8. 03:35
청경채 효능 청경채는 중국 배추의 일종으로 중국 화중 지방이 원산지인데요. 잎과 줄기가 푸른색을 띤다 하여 ‘청경채’라는 이름이 붙여졌으며, 잎과 줄기가 흰색을 띠는 것은 ‘백경채’라고 부릅니다. 청경채는 주로 봄과 가을에 재배되지만 최근에는 연중 생산이 가능해 사시사철 구할 수 있습니다. 또한 포기째 먹는 채소로 아삭아삭 씹히는 식감이 좋아 볶음요리, 쌈채소 등 다양하게 섭취하고 있습니다. 그럼 청경채 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 장 건강 청경채에 함유된 식물성 단백질인 글루타민 성분은 장벽을 튼튼하게 하고 장의 염증을 억제해 줍니다. 또한 청경채는 성질이 차가워 몸의 열을 내려주고 더위로 인해 장운동이 빨라지는 것을 늦춰줍니다. 2. 뼈 건강 청경채에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 성장기 어린이들..
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밀싹 효능Information/health 2021. 5. 7. 22:45
밀싹 효능 밀싹은 우리가 흔히 먹는 밀가루의 원료인 밀의 어린 싹을 말하는데요. 영어로는 휘트글라스이며, 우리말로는 밀싹, 밀순이라 부릅니다. 밀싹은 식이섬유를 비롯하여 엽록소와 단백질이 풍부한 식품인데요. 특히 디톡스의 여왕이라 불릴 만큼 해독 효과가 뛰어나 각종 클렌즈 주스에 빠지지 않는 성분입니다. 그럼 밀싹 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 해독 효과 밀싹에 들어있는 엽록소 성분은 체내 독소와 활성 산소 등과 같은 오염 물질을 중화하고 노폐물을 배출하는 해독에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 비타민은 감귤의 6배, 미네랄은 시금치의 16배가량 함유되어 있어 간과 혈액을 정화하는 데 도움을 줍니다. 2. 뼈 건강 밀싹에 함유되어 있는 마그네슘과 칼슘 성분은 뼈에 꼭 필요한 성분으로 뼈와 치아를 튼튼..
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아토피에 좋은 음식Information/health 2021. 5. 7. 05:45
아토피에 좋은 음식 아토피 피부염은 영유아기에 발생하는 대표적인 알레르기 질환 중 하나로 피부 건조증과 가려움증을 동반하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 아토피는 유전이나 환경적인 요인, 잘못된 식습관, 면역학적 이상 등 다양한 이유로 나타나는데요. 아토피가 심하신 분들은 얼굴뿐만 아니라 몸 전체, 특히 팔꿈치 안쪽이나 무릎 뒤쪽 부분에서 극심한 가려움증과 피부 병변으로 인해 고통에 시달리게 됩니다. 아토피는 한 번 발생하면 완치가 어렵기 때문에 꾸준한 관리가 필요한데요. 오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 현미 현미에 함유된 피틴산 성분이 체내 노폐물과 독소를 제거해 주어 몸에 열이 많고 독소가 많은 아토피 피부염을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 현미는 백미보다 비타민, 섬유..
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명아주 효능Information/health 2021. 5. 6. 22:25
명아주 효능 명아주는 한해살이풀로 전국 각지 밭이나 들에서 자생하는데요. 명아주를 대부분 잡초로 알고 계시지만 예전에는 해열이나 살균 등을 치료하는 약재로 사용했다고 합니다. 명아주는 풀 전체를 사용하며 꽃대가 올라오기 전에 채취하여 생으로 쓰거나 햇볕에 말려 사용한다고 합니다. 또한 명아주는 붉은빛을 띠는 명아주와 붉은 부분이 없는 흰 명아주로 나뉘는데요. 명아주를 드실 때는 잎에 붙어 있는 흰색 가루가 알레르기 반응을 일으킬 수도 있어 깨끗이 씻어 섭취하여야 합니다. 그럼 명아주 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 눈 건강 명아주에 함유된 비타민B2 성분이 안구 질환의 위험을 감소시켜주어 백내장, 녹내장 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 리보플라빈을 섭취하는 사람일수록 안구 질환의 위험률이 적은..
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파비플로라 흑생강 효능Information/health 2021. 5. 5. 22:55
파비플로라 효능 파비플로라는 동남아시아, 태국, 라오스 등지의 기후에서 자생하는 생강과 식물로 영어권에서는 태국 인삼이라 불리며 태국에서는 끄라차이담이라고 합니다. 또한 파비플로라는 생김새는 생강과 비슷하지만 색깔이 검은색이라서 흑생강이라고 부르기도 합니다. 파비플로라는 전통적으로 활력을 개선하고 대사질환에 사용해온 약초라고 하는데요. 지금부터 파비플로라 흑생강 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 파비플로라에 함유되어 있는 아르기닌 성분은 체지방 감소에 뛰어난 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 간 해독에 좋은 성분을 함유하고 있어 숙취 해소에도 도움을 주고, 스트레스로 인한 위궤양, 위염 등의 염증에 효과적입니다. 2. 면역력 강화 파비플로라에 함유된 플라보노이드 성분은 활성 산소를 ..
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여드름에 좋은 음식Information/health 2021. 5. 4. 23:40
여드름에 좋은 음식 깨끗한 피부는 좋은 인상을 남길 수 있을뿐더러 요즘 피부 관리는 남녀 할 것 없이 모두 하는 것 같은데요. 누구나 깨끗하고 매끈한 피부를 원하지만 가끔 여드름 발생으로 인해 고민하는 분들이 많습니다. 여드름은 다양한 원인으로 인해 발생하며, 한 번 생기면 쉽게 없어지지 않거나 악화되는 경우도 종종 있는데요. 여드름이 더욱 악화되지 않으려면 섭취하는 음식 또한 중요하다고 합니다. 그럼 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 당근 당근에 함유되어 있는 베타카로틴은 체내로 흡수되면서 비타민A로 변환되는데요. 비타민A 성분은 여드름에 대한 저항력을 길러주며 각질을 제거해 줍니다. 또한 노화 방지나 미백에도 뛰어난 효과가 있습니다. 2. 오이 오이에 함유된 비타민B 성분은 피부에 발생..