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심장에 좋은 음식Information/health 2021. 4. 25. 06:00
심장에 좋은 음식 심장은 순환계를 담당하는 신체 기관 중 하나로 ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 뇌 다음으로 중요한 기관입니다. 심장은 혈관을 통로로 삼아 몸속 곳곳에 혈액을 제공해 생명을 유지시켜주는데요. 심혈관 질환은 전 세계 사망원인의 1/3을 차지하는 만큼 평소 건강한 식습관과 생활 방식이 건강한 심장을 유지하는 최고의 예방법이기도 합니다. 그럼 심장에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 고구마 고구마는 혈당 지수(GI)가 낮아 혈액 내 당분을 높이지 않으며 충분한 식이섬유와 리코펜, 비타민이 함유되어 있어 심장 건강에 좋습니다. 당뇨병 환자의 경우도 감자 대신 포만감을 주는 고구마를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 과일, 채소 과일과 채소에는 칼륨, 칼슘, 무기질이 풍부하게 들어있어 몸속 나트..
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아르기닌 효능Information/health 2021. 4. 24. 21:15
아르기닌 효능 아르기닌은 아르기닌 또는 L-아르기닌으로 불리는 비필수 아미노산입니다. 아르기닌은 헬스 보충제로 많이 이용되며, 근육을 만드는 보충제로 많이 사용됩니다. 아르기닌은 혈류를 증가시켜주는 NO 산화질소를 촉진시켜주어 근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해지면서 운동 수행능력을 향상시켜주는데요. 건강을 유지하고 면역체계를 강화하는데 필요한 요소이기도 하며 나이가 들수록 근육량이 떨어지는 노인분들에게 권하는 성분이기도 합니다. 그럼 아르기닌 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 혈관 건강 아르기닌은 우리 몸에서 산화질소로 변환되어 혈관을 이완시켜 혈압을 조절해 주고 혈액 순환을 원활하게 해주어 협심증과 심혈관 질환을 완화하는 데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 6개월 동안 아르기닌을 장기간 경구 ..
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비파나무 효능Information/health 2021. 4. 23. 23:20
비파나무 효능 비파나무는 장미목 장미과에 속하는 상록 활엽 소교목으로 한국, 일본, 중국 등지에서 재배되고 있습니다. 비파나무는 비파나무의 잎이 중국 악기인 비파와 생김새가 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 비파나무 열매는 식용 가능하며, 잎과 나무는 약재로 사용하는데요. 예로부터 비파나무의 다양한 효능 때문에 집 마당에 비파나무 한 그루가 있으면 집안에 환자가 없다는 말도 있다고 합니다. 그럼 비파나무 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 기관지 건강 비파나무는 예로부터 기관지 건강에 좋은 것으로 유명한데요. 비파나무에 함유되어 있는 카테킨, 비타민C, 사포닌 성분이 항염 작용을 통해 염증을 억제해 주고 면역력을 향상시켜줍니다. 또한 아미그달린 성분이 호흡 중추 신경을 진정시켜 주어 기침이나 가래를 멎게..
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망초대 효능Information/health 2021. 4. 22. 22:40
망초대 효능 망초대는 국화과의 망초속에 속하는 두해살이풀로 전국 각지 밭이나 들판에서 많이 볼 수 있으며 봄에서 초여름까지 먹을 수 있는 나물입니다. 망초대는 밭농사를 방해해서 나라를 망치게 했다는 뜻에서 개망초란 이름으로도 불리며, 왜풀, 넓은잎잔꽃풀, 개망풀이라고도 합니다. 망초대는 생나물로 먹거나 건 나물, 장아찌 등으로 다양하게 먹을 수 있습니다. 그럼 망초대, 개망초 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 두뇌 건강 망초대는 우리 신체의 신경세포 간의 연결고리인 시냅시스를 견고하고 활발하게 만들어주어 두뇌 학습 능력을 향상시키고 기억력과 이해력 등 두뇌 능력 향상에 도움을 줍니다. 특히, 신경세포 재생이 활발해지고 두뇌 기능 향상에 도움을 주어 집중력 및 기억력 감소 등 퇴행성 뇌 질환 예방에 효과..
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집중력 높이는 음식Information/health 2021. 4. 21. 11:20
집중력 높이는 음식 집중력이란, 어떤 마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘을 의미하는데요. 공부나 업무를 하는 데 있어서 우리는 많은 집중력을 요구합니다. 또한 그 일에 얼마나 집중을 하냐에 따라서 성과는 천차만별인데요. 집중력이 높으면 제한된 시간 안에 많은 문제를 해결할 수 있으며 업무 효율도 높일 수 있습니다. 반대로 집중력이 떨어지게 되면 학업 능력도 떨어질 뿐만 아니라 업무 효율도 낮아지게 됩니다. 그렇다면 집중력을 높이는 데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 등푸른 생선 생선에 함유된 EPA 성분은 혈액 순환을 원활하게 해주며 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주어 집중력 향상에 많은 도움을 줍니다. EPA는 고등어에 특히 많이 함유되어 있으며, 방어, 참치에도 들어있습니다...
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흰강낭콩 효능Information/health 2021. 4. 20. 16:25
흰강낭콩 효능 흰강낭콩은 강낭콩의 한 종류로 ‘화이트 키드니 빈’ 또는 ‘카넬리니 빈’이라고도 하며 중남미 페루와 아르헨티나 지역이 원산지입니다. 특히 흰강낭콩은 미해군에서 전투식량으로 사용할 만큼 영양 식품으로 인식되어 왔는데요. 강낭콩과 비슷한 모양을 하고 있지만 하얀색 콩으로 크기가 작고 고소한 맛을 내는 것이 특징입니다. 그럼 지금부터 흰강낭콩 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 흰강낭콩에는 고구마의 8배, 바나나의 12배에 달하는 식이섬유와 소고기의 2.7배, 우유의 7.2배에 달하는 단백질이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트 시 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 파세올라민 성분이 탄수화물이 체내로 흡수되는 것을 억제해 주고, 풍부한 무기질 성분이 체중 감량 시 부족..
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운지버섯 효능Information/health 2021. 4. 20. 11:30
운지버섯 효능 운지버섯은 구멍장이버섯과에 속하며, 구름이 겹겹이 모여 있는 것처럼 생겨 구름버섯이라고도 합니다. 또한 주로 나무에 붙어 자생하며 약성이 우수하다고 알려져 있습니다. 운지버섯은 단단하기 때문에 식용은 불가하고 달여서 약용으로 사용하는데요. 특히 찔레나무에서 자란 운지버섯이 효능이 좋다고 합니다. 그럼 운지버섯의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 간 건강 운지버섯은 항염, 항류코트린 성분이 풍부하게 들어있어 간세포를 보호하고 손상된 간 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다. 운지버섯을 차로 만들어 꾸준히 섭취하면 간염이나 간질환 치료에 효과적입니다. 2. 항암 효과 운지버섯은 항암성분인 폴리사카라이드가 최초로 발견된 버섯으로 현재 이 성분을 추출하여 항암제로 사용하고 있습니다. 또한 P..
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방풍나물 효능Information/health 2021. 4. 19. 16:20
방풍나물 효능 방풍나물은 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과에 속하는 여러해살이풀로, 중국 내북부지역과 몽골이 원산지인 식물입니다. 방풍은 예로부터 한의학에서 중풍을 치료하는데 많이 쓰인 약초로 풍을 예방한다고 하여 방풍나물로 불린다고 합니다. 방풍은 고유의 향기가 나며 쌉싸름하면서 단맛이 나고 종류로는 갯방풍, 원방풍, 식방풍 등이 있지만 우리나라에서는 갯방풍과 식방풍 두 종류가 재배된다고 합니다. 봄철에는 어린잎을 나물로 먹으며 뿌리는 해열, 진통 효과가 있어 가을에 채취하여 햇볕에 말려 보관하여 사용합니다. 동의보감의 방풍은 성질이 따뜻하고 맛이 달고 매우며, 독이 없고 36가지 중풍을 치료한다고 기록되어 있습니다. 그럼 방풍나물 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 중풍 예방 방풍나물은 약용식물로 잘 알려..