석류 효능 (ft. 석류 젤리스틱)

‘미녀는 석류를 좋아해’라는 말 들어보셨나요? 한때 이 광고가 엄청나게 유행했던 적이 있습니다. 그만큼 석류는 여성에게 좋은 과일의 대명사인데요. 최근에는 석류 젤리스틱으로도 나와 다양하게 석류를 섭취할 수 있게 되었습니다. 천연 에스트로겐 성분이 풍부하여 여성에게 더욱 뛰어난 효능을 자랑하며 양귀비와 클레오파트라가 즐겨 먹어 미녀의 과일로 불리기도 합니다. 그런데 석류는 여성에게 좋을 뿐만 아니라 남성에게도 좋다고 하는데요. 석류의 다양한 효능에 대해 알려 드리겠습니다.

 

1. 갱년기 증상 완화
석류는 성질이 따뜻하고 여성 호르몬으로 잘 알려진 에스트로겐 성분이 풍부해 여성의 과일이라고 부르기도 하는데요. 특히 석류의 에스트로겐 성분은 여성호르몬의 분비를 촉진하여 여성호르몬 부족으로 나타날 수 있는 생리 불순, 생리통, 안면홍조 등의 여성 질환과 갱년기 증상을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 혈관 건강
석류에는 안토시아닌, 라이코펜, 폴리페놀 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 방지해 주는데요. 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 혈관질환 예방에 좋습니다.

 

 

3. 항암 효과
석류에 함유된 엘라그산 성분은 면역세포를 증가시키고 손상된 DNA의 회복과 세포의 돌연변이를 유발하는 물질을 억제해 암세포의 증식을 막는데 도움을 줍니다. 또한 석류의 플라보노이드는 발암의 원인인 활성산소를 제거해 남성들의 대표적인 전립선암과 여성들의 대표적인 유방암 예방에 좋습니다.

4. 피부미용
콜라겐 성분이 풍부하게 들어있어 노화 방지 및 촉촉하고 탄력 있는 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다. 또 석류에 함유된 엘라그산 성분은 피부에서 수분 조절을 담당하는 히알루론산의 합성을 5배 이상 증가시켜 피부 보습에도 탁월한 효과가 있습니다.

5. 면역력 강화
석류에 함유된 비타민C, 폴리페놀 성분은 신진대사를 촉진시켜 감기나 외부 바이러스로부터 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한 각종 무기질 성분은 혈액의 정화 작용을 통해 신선한 혈액이 체내에 생성 되도록 도와주어 자연 치유력을 높여줍니다.

 

 

 

6. 다이어트
석류는 100g당 67kcal로 칼로리가 낮고 저지방 과일로 당분이 적으며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주는데요. 식욕을 억제하는 효과도 있어 다이어트에 효과적입니다. 또한 엘라그산 성분은 중성지방 축적을 막고 지방 세포 크기를 감소시키는 효과가 있어 체중조절에도 도움을 줍니다.

7. 피로 회복
적당한 당분은 피로회복에 도움이 되는데요. 석류에는 흡수가 빠른 수용성 단당류가 풍부하게 함유되어 있어 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

8. 항염 효과
석류에 함유된 피토케미컬 성분은 염증을 유발하는 유전자의 발현을 조절해주고 염증 유발 성분의 생성을 막아 염증으로 인해 생길 수 있는 질병의 위험을 줄여줍니다. 또한 석류의 플라보놀 성분은 골관절염과 연골 손상을 일으키는 염증을 차단해 골다공증, 관절염 등의 관절질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

9. 전립선암 예방
여성의 과일이라고 알려진 석류는 남성에게도 좋은 연향을 주는데요. 미국 암 학회의 연구지에 따르면 석류를 먹은 남성은 그렇지 않은 남성보다 수술이나 암 치료 후 전립선 특이 항원이 증가하는 기간이 3배 이상 긴 것으로 밝혀졌습니다. 또 매일 100% 석류 주스를 236ml씩 마신 환자들은 그렇지 않은 환자보다 발기부전 증세가 호전될 확률이 높다는 연구 결과도 있습니다.

10. 탈모 예방
석류에 함유된 에스트로겐과 미네랄은 머리의 혈액 공급과 순환, 모근 영양공급을 도와 탈모 예방과 흰머리 예방에 도움을 줍니다. 또한 모발을 검고 탄력 있게 만드는 콜라겐과 모발이 잘 결합할 수 있도록 도와주는 역할을 해줍니다.

11. 심장 건강 증진
심장병은 미국에서 사망의 주요 원인이며 인지 기능저하와 관련이 있는데요. 석류 씨앗으로 만든 주스는 다른 과일 주스보다 높은 수준의 항산화물질을 함유하고 있으며, 석류 주스는 심장 질환의 위험이 높은 사람들의 동맥에 콜레스테롤 축적을 차단하거나 늦춰줄 수 있는 기능이 있습니다.

 

* 석류는 권장 복용량이 따로 없는데요. 석류 씨앗을 먹을 때 음식 알레르기 증상이 있다면 의사의 상담이 필요합니다. 또 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 수술 전이나 후에 석류 제품을 섭취 시 주의하는 것이 좋습니다.