카카오닙스 효능 (ft. 카카오닙스 먹는법)

카카오닙스, 아로니아, 강황은 세계 3대 항산화 식품으로 꼽히면서 세계적으로도 각광받는 식품입니다. 우리가 즐겨 먹는 카카오의 열매를 말려서 잘게 부순 것이 카카오닙스인데요. 카카오닙스는 왕족만 먹었던 신의 음식이라고도 불립니다. 노화를 막아주는 카테킨 성분이 녹차의 50배나 들어있고, 식이섬유 또한 레몬의 52배라고 하는데요. 우리 몸에 이로운 작용을 하는 카카오닙스에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 노화 방지
카카오닙스에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이 다량 함유되어 있는데 이 카테킨은 녹차에도 들어 있는 자연계에서 얻을 수 있는 강력한 노화 방지 물질입니다. 카테킨은 콜레스테롤, 중성지방 분해에 큰 효능이 있어 뇌졸중, 고지혈증과 같은 혈관질환 개선은 물론 활성산소를 제거해 세포 노화를 방지해 줍니다.

 

 

2. 다이어트
카카오닙스의 카테킨 성분은 체지방을 분해해 주고 내장지방을 억제해 주기 때문에 복부 비만이나 다이어트에 효과가 좋습니다. 또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만들어 변비를 개선해 주고 포만감을 갖게 해줘 과식을 예방해주고 지방을 효과적으로 분해하는데 도움을 줍니다.

3. 혈관 건강
카카오닙스에 함유된 프로시아닌 성분이 혈관을 확장하여 혈행을 개선하는 효과로 혈관 건강 증진에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유가 혈관 속 중성지방을 제거해 줌으로써 혈액순환에 큰 도움을 준다고 합니다.

4. 충치 예방
뛰어난 항균작용으로 구강 내 세균과 박테리아를 제거하고 치석의 형성을 억제하는 작용을 함으로써 충치를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 변비 개선
풍부하게 함유된 식이섬유가 장운동을 개선해 배변을 원활하게 도와줍니다. 또한 카카오닙스의 뛰어난 항균작용을 통해 장내 독소 및 노폐물을 배출시키는 효능도 있어 장기능 개선 및 장 건강 증진에 좋습니다.

6. 신경 안정
카카오닙스에는 페날에틸아닌이라고 하는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분이 스트레스를 해소하고 예민해진 신경을 안정시키는데 좋은 작용을 합니다. 이외에도 카카오닙스의 테오브로민 성분은 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진해 신경 안정 효과와 함께 우울증 예방에도 좋은 도움을 줍니다.

7. 피부 미용
폴리페놀 성분이 뛰어난 항산화 작용을 하기 때문에 피부 노화를 방지해 줍니다. 또 주름 개선 작용을 통해 탄력 있고 건강한 피부를 관리하고 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

* 카카오닙스에는 카페인 성분이 들어있기 때문에 과다하게 섭취할 경우 카페인 각성 효과로 두통이나 불면증이 생길 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 카카오닙스는 우유와 함께 먹으면 몸에 좋은 성분의 흡수율이 2배 증가합니다.

 

▶ 카카오닙스 먹는 법

카카오 닙스의 하루 권장 섭취량은 4-5g입니다.

1. 견과류처럼 꼭꼭 씹어 먹는다.

2. 비타민C를 포함한 과일과 채소와 함께 샐러드나 요거트를 만들어 먹는다.
3. 우유와 아몬드 등과 함께 믹서기로 갈아 스무디로 형태로 마신다.
4. 토스트에 좋아하는 재료와 함께 토핑해 먹는다.
5. 따뜻한 물에 우려서 마신다.