토할것 같을때 대처법

토할것 같은 느낌을 오심 또는 메스꺼움, 헛구역질이라고 하는데요. 메스꺼움은 대부분 불분명하게 나타나며 일시적으로 생겼다가 금방 나아질 때도 있지만, 만약 주기적으로 발생할 경우 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 오늘은 토할 것 같을 때 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

구토 원인

구토를 유발하는 원인은 다양하며 가장 대표적인 것으로는 소화기계 이상으로 속이 좋지 않거나 궤양 주위가 부어서 십이지장 쪽으로 음식물이 원활하게 내려가지 못하면 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 스트레스나 편두통, 신부전, 간염, 담낭염, 등의 질환이 원인이 되어 나타날 수 있으며, 식도 하부의 괄약근이 약해지면 커피, 콜라, 기름진 음식 등으로 인해 유발될 수 있습니다.

 

 

토할것 같을때 대처법

1. 수분 섭취

메스꺼움으로 인해 음식물을 섭취하기 어려워지면 탈수 증상이 일어날 수 있는데요. 토할 것 같은 증상이 있을 때는 물을 자주 마셔주는 것이 좋으며, 한꺼번에 많이 먹는 것보다는 천천히 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

2. 차 마시기

생강차는 메스꺼움을 억제해 주는 효능이 있으며 많은 분들이 메스꺼운 증상이 있을 때 사용하는 방법 중 하나인데요. 생강차를 마시는 것도 도움이 되지만 생강 절임 등을 먹는 것도 구역질 억제에 도움을 줍니다. 또한 생강차는 입덧에도 좋다고 합니다.

매실차는 소화를 도와주며 강력한 살균 효과를 통해 장염이나 식중독 증상을 완화하는 데 도움을 주고, 캐모마일차는 진정 효과로 속이 메스꺼울 때 편안하게 해주며 마음을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

3. 지압

지압은 신체의 특정 부위에 압력을 가해 증상을 완화시키는 방법으로 속이 메스꺼울 때 엄지 손가락을 손목 중앙에 대고 부드럽게 마사지 해주면 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 심호흡하기

심호흡은 스트레스와 관련된 메스꺼움을 가라앉히는데 도움을 주는 방법으로 코로 천천히 숨을 들이쉬고 3초간 숨을 참았다가 내쉬는 과정을 여러번 반복해 줍니다. 또한 바깥으로 나가서 신선한 공기를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 시판 의약품 복용

메스꺼움으로 인해 구토가 나거나 진통 등이 동반되면서 심할 경우에는 위장을 진정시키고 완화하는 데 도움을 주는 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

 

※ 만약 증상이 오랫동안 지속되거나 조치를 취했음에도 나아지지 않는다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.