말차 효능 및 부작용

말차는 시루에서 찻잎을 말려 간 가루로 녹차의 한 종류인데요. 잎맥과 줄기를 제거하고 체에 걸러내기 때문에 녹차에 비해 입자가 고우며 짙은 초록색을 띠고 엽록소 및 다양한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오늘은 말차의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

말차 효능

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1. 면역력 향상 및 항암효과

말차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 항산화 효과로 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발하는 체내 자유 라디칼을 안정화하는 데 도움을 주며, EGCG 성분이 T세포의 생성을 촉진하여 면역력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

또한 EGCG 성분이 특히 많이 함유되어 있어 항암 작용을 통해 세포와 조직이 손상받지 않도록 보호해 주고 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 암세포의 증식을 막아주는 효과가 있습니다.

2. 혈관 건강

 

말차에 함유된 EGCG 성분은 녹차의 약 100배가량 풍부하게 함유되어 있어 혈관의 수축을 억제하여 체내 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 주고 중성지방을 낮춰주는 효능이 있습니다. 따라서 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 각종 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

3. 체중감량

 

말차는 체내 신진대사를 원활하게 하여 체내 노폐물과 지방을 분해하고 배출시켜 주어 혈류와 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 말차를 마시고 운동을 하면 소모되는 칼로리와 지방의 양이 증가한다고 합니다.

 

 

 

 

4. 당뇨 예방

 

말차에 함유된 에피갈로카테킨 갈레이트 성분은 췌장에서 인슐린의 분비를 촉진해 주어 혈당을 낮추는 데 도움을 주며, 당뇨 발병 예방 및 진행 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

5. 피부 건강

 

말차의 비타민C 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성 산소를 제거하여 피부를 건강하게 유지해 주며, 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 기미, 주근깨 등을 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 스트레스 개선 및 집중력 향상

 

말차에 함유된 L-테아닌 성분은 스트레스를 줄여주는 효능이 있으며 마음을 진정시켜 차분하게 만들어 줍니다. 또한 뇌에서 알파파 생성을 촉진하여 긴장된 몸을 이완시켜 준다고 합니다.

게다가 녹차의 3배에 달하는 카페인을 함유하고 있어 정신을 맑게 해주고 L-테아닌 성분이 세로토닌과 도파민의 생성을 촉진하여 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다. 

7. 식중독 예방

 

말차는 강력한 살균 효과를 지니고 있어 일본에서는 초밥과 녹차를 곁들여 먹는다고 하는데요. 식중독 유발균인 살모넬라균, 포도상구균, 콜레라균, 장염 비브리오균 등을 직접 공격하여 사멸시키기 때문에 식중독을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이밖에도 말차의 카테킨 성분이 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주고 아세트알데히드를 분해해 주어 과음으로 인한 숙취나 간을 해독하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

말차 부작용 및 주의사항

• 임산부나 수유부는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
• 다량의 카페인 성분으로 두근거림, 두통, 불면증 등을 유발할 수 있으며 과다 섭취할 경우 복통이나 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 평소 몸이 차거나 설사를 자주 하는 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
• 말차의 타닌 성분은 철의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 분들은 섭취 시 주의해야 합니다.