석류즙 효능 및 부작용

석류는 석류나무에서 열리는 열매로 둥글고 단단하며 빨간 껍질에 감싸져 있습니다. 또한 에스트로겐의 여왕이라 불리며 클레오파트라와 양귀비가 즐겨 먹은 과일로 알려져 있습니다. 석류는 새콤달콤한 맛을 가지고 있으며 식용 및 약용 등으로 사용되어 온 과일인데요. 오늘은 석류즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

석류 영양성분

석류는 하루 권장 섭취량의 17% 달하는 비타민C와 16%에 해당하는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 미네랄, 철분, 아연, 칼륨을 비롯하여 푸닉산, 푸니칼라진 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 이로운 작용을 합니다.

 

 

 

 

석류즙 효능

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1. 혈관 건강

석류즙은 각종 항산화 성분으로 인해 혈관 내벽을 손상시키는 염증이나 혈전이 생성되는 것을 억제하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출하고 혈압을 하강시키는 데 도움을 주어 고혈압을 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 그뿐만 아니라 동맥벽의 죽 상판 형성을 막아 동맥이 딱딱하게 굳어가는 것을 예방해 주며, 심장을 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

2. 여성 및 남성 건강

석류에 함유되어 있는 천연 에스트로겐 성분은 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 안면홍조, 우울증, 발한 등의 여성 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 석류는 남성의 성 기능을 강화해 주는 효능이 있으며, 남성에게 가장 흔한 암 중 하나인 전립선암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

3. 뼈 건강

 

석류즙에 함유된 소염 성분은 연골을 손상시키는 염증을 억제하여 관절염을 완화하고 예방하는 데 도움을 줍니다. 다양한 연구에 의하면 석류 추출물이 관절을 손상시키는 효소를 막는다는 보고가 있습니다.

4. 기억력 및 치아 건강

 

석류에 들어있는 폴리페놀 성분은 기억력 개선에 도움을 주어 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 플라보노이드 성분이 항박테리아 작용을 하여 치주염, 치은염 등을 예방하여 치아 건강에 도움을 줍니다.

5. 항산화 효과

석류즙에는 다양한 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 암을 유발하는 세포를 억제하고 면역력을 향상하는 데 도움을 주는데요. 특히 유방암, 전립선암을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한 안토시아닌, 탄닌 등의 성분이 세포의 손상을 막아주고 세포의 재생과 회복을 도와주어 혈액 속 독소나 노폐물을 배출해주는 효과가 있으며, 체내 활성 산소를 제거해 줍니다.

6. 다이어트

석류즙의 엘라그산 성분은 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주며 지방 세포가 커지는 것을 억제하는 데 도움을 주는데요. 쥐를 대상으로 한 연구에서 석류추출물 2ml을 84일 동안 섭취하게 하였더니 체중이 48%, 복부지방이 64.2% 감소하는 결과가 나타났습니다.

7. 피부 건강

 

석류에 함유되어 있는 엘라그산 성분은 폴리페놀의 일종으로 히알루론산과 콜라겐의 생성을 촉진하여 탄력있고 촉촉한 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. 또한 다량의 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하여 노화를 방지해 줍니다.

 

 

석류즙 부작용 및 주의사항

• 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 산미가 있어 속쓰림이 나타날 수 있기 때문에 걱정되는 분들은 식후에 드시는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 석류에 함유된 타닌 성분은 변비로 고생하는 분들은 피하는 것이 좋습니다.
• 혈액 응고 현상이 있을 수 있어 심장 질환을 앓고 있는 분들이나 임산부, 수유부, 특이체질인 분들은 전문의와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.