키와노멜론 효능 부작용

키와노는 아프리카의 중부와 남부지역에서 온 열대과일의 한 종류로 키와노멜론, 뿔참외, 뿔오이 등 다양한 이름으로 불립니다. 키와노는 바깥 껍질은 작은 가시 돌기나 뿔로 덮여 있으며 껍질을 벗겨내면 부드러운 과육과 씨앗을 볼 수 있는데요. 비타민 함유량이 높고 우리 몸에 좋은 효능을 지니고 있는 과일이라고 합니다.

 

 

키와노멜론 영양성분

키와나는 주로 수분으로 구성되어 있으며 비타민A, C, E를 비롯하여 지방, 당분, 탄수화물, 단백질, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있고 각 영양소마다 효능을 지니고 있습니다.

▶ 키와노 멜론 한 개(209g)  영양소

* RDI (기준 일일 섭취량)

탄수화물	16g
단백질	3.7g
지방	2.6g
칼로리	92kcal
비타민A	RDI의 6%
비타민B6	RDI의 7%
비타민C	RDI의 18%
칼슘	RDI의 3%
칼륨	RDI의 5%
아연	RDI의 7%
철	RDI의 13%
인	RDI의 8%

 

 

키와노멜론 효능

키와노 멜론은 80% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 식이섬유가 풍부하게 들어있어 적은 양을 섭취해도 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 체중 조절을 하시는 분들의 다이어트 및 변비 예방에 도움이 될 수 있으며, 구연산 성분의 신맛으로 인해 소화를 돕고 식욕 증진에 도움을 줍니다.

 

 

또한 풍부하게 함유되어 있는 비타민 성분들이 혈관 내 유해한 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 혈관 건강에 효과적입니다. 게다가 아연, 마그네슘을 함유하고 있어 불안과 우울증 등과 같은 기분 관련 장애를 개선하는 데 도움이 되며, 신체 면역력을 향상해 줍니다.

 

이밖에도 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 상처 치유에 도움을 주며, 이뇨 작용을 통해 몸속 독소를 몸밖으로 배출시켜 주어 나트륨의 수치를 적정 수치로 유지해 줍니다.

 

 

 

키와노멜론 부작용 및 주의사항

• 키와노는 신맛이 강한 특성을 지니고 있어 과다 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.